طريقة التنفس الصحيحة: تعرف عليها
طريقة التنفس الصحيحة على الرغم من أن التنفس عملية طبيعية، إلا أنه قد تتفاجئ بأن بعض الناس يتنفسون بطريقة خاطئة. تعرف على طريقة التنفس الصحيحة
طريقة التنفس الصحيحة على الرغم من أن التنفس عملية طبيعية، إلا أنه قد تتفاجئ بأن بعض الناس يتنفسون بطريقة خاطئة. تعرف على طريقة التنفس الصحيحة
ما هو التنفس العميق؟ التنفس بعمق (Deep Breathing)، والمعروف أيضًا باسم تنفس البطن، هو مصطلح يعكس عملية التنفس العميقة والتي تشمل استخدام البطن من أجل
ما هي تمارين التنفس؟ يعتبر التنفس العميق من أفضل الطرق التي تساعد في تقليل التوتر في الجسم، لكن كيف يحدث ذلك؟ عندما تتنفس بعمق، يتم
1) الإسترخاء تبدأ ممارسة التأمل بالنسبة للجزء الأكبر الاسترخاء الجسدي جنبًا إلى جنب مع التنفس، ونحن ننقل التركيز رويدًا رويدًا لجزء آخر من أجزاء الجسم،
كيف أبدأ التأمل بالخطوات لتبدأ ممارسة التأمل، من المهم أن نخبرك بأن الطريقة الأسهل لذلك تكمن عبر التركيز على عملية التنفس فقط. إذ أن التركيز على
ما هي علاقة التأمل والتوتر مما لا شك فيه أن جسم الإنسان يستجيب بطريقةٍ ما إلى الضغوطات والمخاوف المختلفة، ولكن تأتي أهمية جلسات التأمل في
ما هي فوائد التأمل؟ لقد ثبتت فعالية وفائدة التأمل في نواحي عديدة من الحياة، وسيتم تفصيل هذه الفوائد تباعًا في هذا المقال كالآتي: التأمل وسيلة
ما هو التأمل التركيزي؟ يُعرف التأمل التركيزي أو تأمل الانتباه المركز على أنّه الاهتمام والتركيز في شيء ما للبقاء في اللحظة الحالية، وإلغاء الحوار الداخلي
ما هو الامتنان؟ إنّ مفهوم الامتنان آثار اهتمام العديد من العلماء والفلاسفة عبر العصور، ولكن البحوث آتت أكلها في خمسينيات القرن الماضي، عندما بدأ علماء
تمارين الامتنان الامتنان هو مشاعر وعواطف يُبديها الإنسان ويجعلها ظاهرة مرئية أمام عينيه، ليساعده على التماس الطاقة الإيجابية، والاستمتاع بالحياة، وامتلاك الشجاعة لخوض تجارب جديدة،