يعرف القلق بأنه رد فعل طبيعي يصدره الدماغ تجاه المواقف المسببة للضغوط النفسية والتي تشكل الخطر، غير أنه قد يكون في بعض الأحيان ناجما عن اضطراب نفسي، وذلك عندما يستمر لمدة طويلة دون سبب واضح أو يكون شديدا لدرجة تجعل أداء الواجبات والمهام اليومية صعبا أو غير ممكن. وسنتعرف في هذا المقال على أبرز أنواع القلق المرضي.
أهم أنواع القلق المرضي
ينقسم القلق المرضي إلى عدة أنواع، أهمها الآتي:
- اضطراب القلق العام (Generalized anxiety disorder – GAD): يتسم هذا النوع من أنواع القلق بأنه يسبب شعورا مفرطا وغير مبرر بالقلق، ويكون هذا الشعور مزمنا وقد يحدث دون سبب أو لسبب غير منطقي أو غير كاف لإثارة القلق بهذه الشدة.
- اضطراب الوسواس القهري (Obsessive-compulsive disorder – OCD): يتميز هذا النوع من اضطرابات القلق بأنه يفضي إلى أفكار متكررة غير منطقية ولا مبررة (وسواسية) لأداء سلوك معين (قهريا)، من ذلك غسل اليدين بتكرار مزعج أو التأكد من أن الأبواب مغلقة مرارا وتكرارا، على سبيل المثال؛ ورغم أن المصاب يؤدي هذه السلوكيات بهدف تسكين نا يجتاحه من أفكار، فهي في الحقيقة تسكن مؤقتا وتعاود الظهور من جديد لاحقا.
- اضطراب الهلع (Panic disorder): يؤدي هذا النوع من القلق إلى الإصابة بنوبات متكررة من الخوف الشديد المتصاحب مع أعراض جسدية تشمل الآتي:
- آلام الصدر.
- تسارع ضربات القلب.
- الدوخة.
- ضيق الأنفاس.
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- اضطراب ما بعد الصدمة (Post-traumatic stress disorder – PTSD): قد يحدث هذا النوع من اضطرابات القلق بعد التعرض إلى صدمة ما أو حدث مرعب، وقد يحدث أيضا نتيجة للتعرض إلى تهديد بالإيذاء. وتشمل أنواع الصدمات التي قد تؤدي إلى حدوث هذا الاضطراب الآتي:
- الكوارث الطبيعية.
- الحروب.
- حوادث السير.
- العنف أو التهديد به.
- اضطراب القلق الاجتماعي (Social anxiety disorder – SAD): ويعرف أيضا بالرهاب الاجتماعي (Social phobia) ويتسم بأنه يؤدي إلى الشعور بالقلق الشديد والوعي المفرط تجاه الذات أثناء الوجود مع الآخرين، من ذلك عند إلقاء محاضرات عامة، أو حتى عند الجلوس بين الأصدقاء لتناول الطعام أو شرب القهوة.
علاج القلق
تختلف الأساليب المستخدمة في علاج القلق بناء على نوعه، غير أنها عادة ما تتضمن الآتي:
- العلاج الدوائي: تتعدد الفئات الدوائية التي تستخدم في علاج اضطرابات القلق، إذ تشمل الآتي:
- مضادات الاكتئاب.
- الأدوية المهدئة من مجموعة البنزوديازبينات (Benzodiazepine).
- حاصرات البيتا (Beta-blockers).
- مضادات الاختلاج (Anticonvulsants).
- الأدوية المضادة للذهان (Antipsychotics).
- العلاج النفسي: يعد العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive behavioral therapy – CBT) من أبرز أنواع العلاج النفسي المستخدم في علاج القلق، إذ إنه يعمل على تعليم المصاب آليات لتحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية بعد التعرف عليها وتحديدها.
- العلاج الذاتي: وذلك يشمل ممارسة الأساليب الذاتية التي تساعد في مواجهة الضغط النفسي والتغلب عليه، منها التمارين الرياضية والحصول على نوم كاف وممارسة التأمل. وننصحك الآن بتحميل تطبيق توازن الذي يحتوي على معلومات مهمة عن التأمل بأنواعه المختلفة إضافة إلى مجموعة من التأملات والبودكاست.
