يلجأ العديد من الأشخاص إلى الإدمان على أنواع معينة من الكحول، أو المخدرات، أو الدخان، ويكون السبب الرئيسي لتوجه الأفراد إلى هذه الوسائل هو الضغوط النفسية التي يعاني منها الفرد، فيلجأ إلى مثل هذه الطرق للتخلص منها، أو نسيانها لفترة مؤقتة من الزمن، فما هي العلاقة بين التأمل والإدمان؟ وكيف يستطيع الفرد استخدام التأمل لمعالجة نفسه من الإدمان؟
التأمل والإدمان
يُعتبر التأمل وسيلة فعالة جدًا للتخلص من الإدمان، وفي ما يلي أبرز المعلومات المتعلقة بالعلاقة بين التأمل والإدمان:
-
تقليل الرغبة في التعاطي
يساعد التأمل على تخفيف حاجة الفرد إلى التعاطي، أو التدخين، حيث يساعد التأمل الفرد على زيادة فهمه للواقع من حوله، كما يساعده على التخلص من الأفكار السلبية التي تسيطر على عقله، والضغوطات التي يعاني منها، مما يقلل من الضغط النفسي على الفرد، والذي كل ما زاد، زادت رغبة الفرد بالتعاطي، أو التدخين، أو شرب الكحول.
-
تهدئة العقل
يعاني الأشخاص المدمنين من اضطرابات عقلية خطيرة، فيجب عليهم ممارسة التأمل باستمرار بهدف تهدئة العقل، والعودة به إلى المسار الصحيح، فينتج عن ذلك تقليل حاجة الفرد إلى التعاطي، بسبب زوال سبب التعاطي وهو اضطرابات العقل.
-
زيادة انغماس الفرد في الطبيعة
يمارس الأفراد عملية التأمل في بيئة خضراء، وتمنح الفرد فرصة استنشاق الهواء النقي، حيث يساعد انغماس الفرد في بيئة نظيفة، وجميلة على إدراك الفرد لجمال الطبيعة، وأنه من خلال إدمانه يعمل على تدمير هذه البيئة، وإحداث خلل فيها، مما يمنح الفرد دافع قوي للتخلي عن هذه العادة السيئة.
-
ترتيب الأولويات
تكون أولوية الأفراد المدمنين متمحورة حول تعاطيهم للمخدرات، أو الكحول، أو الدخان، حيث يساعدهم التأمل على إعادة صياغة أهدافهم، وأولوياتهم في الحياة، فيفيرون ترتيب أولوياتهم ليتراجع التعاطي شيئًا فشيئًا إلى أن يخرج من قائمة الأولويات بشكل نهائي.
كيف يساعد التأمل على التخفيف من أعراض الإدمان؟
يُعاني الأشخاص المدمنين من العديد من المشكلات الصحية، والنفسية التي ترافقهم طوال فترة إدمانهم، وفي ما يلي فوائد التأمل في التخفيف من هذه الأعراض:
- يعاني الأشخاص المدمنين من ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ، ويساعد التأمل على انخفاض ضغط الدم عند هؤلاء الأفراد.
- يُساعد التأمل على زيادة الوعي والإدراك عند الشخص المدمن، فيصبح أكثر قدرة على التمييز بين الصواب، والخطأ، كما يتخلص من سيطرة هذه المواد عليه، ويصبح هو المسيطر الوحيد على نفسه.
- يُعاني الأشخاص المدمنين من العديد من الآلام التي تنتج عن إدمانهم للعديد من المواد، ومن أبرز هذه الآلام الصداع الشديد، حيث يعمل التأمل على معالجة الصداع عند هؤلاء الأشخاص بكل سرعة، وفعالية.
- يخفف التأمل من احتمالية إصابة الأشخاص المدمنين بالاكتئاب الشديد، فمن أبرز أعراض الإدمان دخول المدمن بنوبات اكتئاب خطيرة قد تصل به إلى قتل نفسه، أو غيره.
- يعاني المدمنين من القلق، ومن عدم القدرة على النوم لساعات طويلة ومنتظمة، ومن أهم فوائد التأمل تحسين النوم عند الأفراد، حيث يبدأ هؤلاء الأشخاص بالنوم في الليل لساعات طويلة دون تقطع، مما يزيد من نشاطهم، وسيطرتهم على أفكارهم، ومشاعرهم.
