يختلف تصنيف المشاعر في علم النفس بين العلماء، غير أن اختصاصي علم النفس باول إيكمان قسم المشاعر الأساسية عند الإنسان إلى ستة أنواع في تسعينيات القرن الماضي، وفي هذا المقال سنتعرف على هذه الأنواع بشيء من التفصيل.

المشاعر الأساسية عند الإنسان

تنقسم مشاعر الإنسان الأساسية إلى الأنواع الستة الآتية:

  • السعادة

يعد الشعور بالسعادة الشعور الأهم الذي يحاول كل إنسان تحقيقه، ويمكن تعريفه بأنه حالة من السرور المتسم بالإحساس بالاحتواء والرضا والاكتفاء والامتنان وغير ذلك من المشاعر الإيجابية المشابهة. وقد ازدادت الأبحاث المتعلقة بالسعادة منذ ستينيات القرن الماضي، لا سيما مع ظهور فرع جديد في علم النفس يعرف بعلم النفس الإيجابي (Positive psychology).

  • الحزن

يعرف الشعور بالحزن بأنه حالة مؤقتة تتسم بالإحساس بالفقدان والوحدة وعدم الاهتمام بأي شيء. وهذا الشعور يعد شائعا ويصيب جميع الناس بين حين وآخر، لكن في حالة استمراره أو شدته، فهو قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب. ومن الجدير بالذكر أن مدة استمرار هذا الشعور ومدى شدته ترتبطان بالسبب المؤدي إليه، فضلا عن طبيعة شخصية الفرد الذي تعرض إلى ذلك السبب.

  • الخوف

يمتلك الشعور بالخوف أهمية كبيرة للحفاظ على الحياة إذ إنه يحث على حدوث استجابة الكر أو الفر (Fight-or-flight response) عند التعرض إلى تهديد أو خطر ما، فحينئذ يأخذ الجسد وضع الاستعداد إما للدفاع عن نفسه أو الهرب. ويؤدي هذا النوع من المشاعر الأساسية عند الإنسان إلى حدوث تغيرات جسدية مختلفة تشمل الآتي:

  • توتر العضلات.
  • تسارع الأنفاس.
  • تسارع ضربات القلب.

  • الاشمئزاز

ينجم هذا الشعور عن التعرض إلى شيء مثير للتقزز، من ذلك رؤية شيء قذر أو مسبب للمرض. ومن الجدير بالذكر أيضا أن رؤية تصرف غير أخلاقي تبعث على الشعور بالاشمئزاز، مما يدفعنا إلى الابتعاد عنه، إذ إن هذا الشعور يفضي إلى النفور من السبب الذي أدى إليه.

  • الغضب

يعرف الشعور بالغضب بأنه شعور قوي يتسم بردود الأفعال العنيفة والعدوانية، وهو يشابه الشعور بالخوف بكونه يحدث أيضا عند التعرض إلى خطر أو تهديد ما، لكنه يرتبط بالكر فقط وليس بالفر، أي بالدفاع عن النفس ومواجهة الخطر.

  • المفاجأة

يتسم هذا الشعور بكونه شعورا لحظيا، أي أنه لا يستمر طويلا، ويحدث عند حدوث أمر غير متوقع، سواء أكان سلبيا أم إيجابيا أم غيرهما، وهو يرتبط أيضا باستجابة الكر والفر كون الفرد يفاجأ عندما يتعرض إلى خطر غير متوقع.

كيفية السيطرة على المشاعر الأساسية عند الإنسان

إليك مجموعة من أبرز الطرق التي تساعدك في السيطرة على مشاعرك الأساسية السلبية:

  • مارس التأمل، فهو يساعدك في فهم مشاعرك وتقبلها، مما يسهل السيطرة عليها. ونذكرك الآن بتحميل تطبيق توازن للاستفادة مما فيه من معلومات شاملة عن التأمل بأنواعه المختلفة والاستمتاع بما يحتوي عليه من بودكاست وتأملات.
  • ابتعد عن مصدر الشعور السلبي.
  • اكتب ما تشعر به على ورقة.
  • تجنب التعرض إلى الضغط النفسي قدر الإمكان.