إنّ صاحب الشخصية القوية قادر على تحمل المسؤولية، قويًا، متواضعًا، لا يجعل للخوف أو التردد طريقًا له، يحترم الآخرين، ويُقدرهم، ويؤمن بتفاوت القدرات، هو إنسان قد يُخطئ ولكنه يعترف بأخطائه، ويتجنب تكرارها، فيكون بذلك قدوة يُحتذى بها في المجتمع. فكيف يتم تعزيز الثقة بالنفس، وما هو مفهوم الثقة بالنفس.
مفهوم الثقة بالنفس
تُعرف الثقة بالنفس على أنّها إيمان الإنسان بذاته وقدراته وقراراته دون غرور، وهو مصطلح يُطلق على الإنسان الذي يؤمن بأهدافه ويسعى لتحقيقها، إذ يعرف إمكانياته ويُقدرها، وإن أخطأ فإنه قادر على تحمل النتائج، والتعلم من هذه التجارب دون أن تهتز ثقته بنفسه، لذا فإنّ الثقة بالنفس تُعزز احترام الإنسان، وتجعل له قيمة لنفسه وبين أفراد مجتمعه.
نصائح لتعزيز الثقة بالنفس
لا بدّ للمرء بذل أقصى طاقة لتعزيز الثقة بالنفس، وذلك باتباع الإرشادات والنصائح التالية:
- تجنُب المقارنات: الابتعاد كل البعد عن مقارنة النفس بالآخرين، لا سيما وأنّ الحياة الشخصية أصبحت مرئية لدى الجميع على مواقع التواصل الاجتماعي، حيثُ أنّ هذا جُزءًا من الحياة المُزينة التي يرغب الأشخاص مشاركتها مع الآخرين، وليس بالضرورة أنّ تكون هي الحياة بأكملها، إذ أنّ لكل شخص حياة يجب أن يكون فخورًا بها، وراضيًا عنها، فلا توجد حياة مثالية، بل توجد القناعة بالذات، وأنّ ما يمتلكه الإنسان قد لا يمتلكه الآخر.
- الترفيه وتجربة ما هو جديد: يجبُ إضفاء المتعة على الحياة، من خلال ممارسة الهوايات، وتجربة ما هو جديد، إذ يُحفز ذلك التخلص من الهالة السلبية، ويعزز الثقة بالذات بشكل كبير، ومن الاقتراحات المناسبة التي يُمكن أخذها بعين الاعتبار، تعلم لغة جديدة، أو قراءة كتاب ممتع.
- الحزم: تحتاج الثقة بالنفس إلى تقدير واحترام القرارات والآراء، ومنع الآخرين من تخطي الحاجز الذي يجبُ وضعه عند الحاجة، إذ يجب أنّ يرفض الإنسان ما لا رغبة له به، وأن يتجنب الخضوع للآخرين رغمًا عنه في إرضائهم.
- تعزيز الأفكار الإيجابية: حبُ الذات باتزان من خلال تقدير الإنجازات والنجاحات، والابتعاد عن التفكير بما هو سلبي، وعدم السماح للانتقادات السلبية، كما يُمكن الاحتفاظ بمذكرة لكتابة كل ما يمر به الإنسان من مواقف إيجابية، فذلك يُعزز الطاقة الإيجابية عند قراءتها في وقت لاحق.
- الاهتمام بالصحة: ترتبط الصحة الجسدية ارتباطًا وثيقًا بالصحة النفسية، إذ يجب تناول الطعام الصحي، والاهتمام بالنظافة، والحفاظ على المظهر الخارجي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وتمارين التأمل كاليوغا، لما لها تأثير كبير في تعزيز الصحة وتجديد الشباب.
أهمية الثقة بالنفس
إنّ للثقة بالنفس خيوطًا منتشرة في كل مكان، ما بين المنزل والعمل والمدرسة، والعلاقات الإجتماعية، إذ أنّ تأثيرها يكمن في زيادة قدرة الإنسان بالتعامل الذكي مع الآخرين، والتعاون الدائم، وتحفيز قدرته في حل المشكلات مهما كانت درجة صعوبتها، فتجعل المرء فخورًا بذاته، يحترم نفسه، ويقدر شخصيته، وتجعله إنسانًا قادرًا على فهم وتقبل الآخرين والتعامل معهم، وحل المشكلات مهما بلغت درجة صعوبتها.
عوامل ضعف الثقة بالنفس
تتعدد العوامل المؤثرة في ضعف الثقة بالنفس، منها:
- الشعور بأنّ المجتمع منبوذ وضعيف.
- مداومة مقارنة النفس بالآخرين.
- ازدراء الذات والشعور الدائم بالذنب.
- الإصابة بالوسواس.
- الاضطرابات النفسية المختلفة.
- ضعف الثقة بالمظهر الخارجي.
