يُعتبر احترام الذات عنصرًا أساسيًا، ومهمًا في نجاح حياة الأفراد، ويُعاني الأفراد الذين لا يمتلكون قدرًا كافيًا من احترام الذات من العديد من المشكلات التي تواجههم في حياتهم اليومية، والتي تقلل من إنجازاتهم، وإنتاجهم في الحياة، فما هي خطوات تحسين احترام الذات؟ وكيف ينعكس احترام الذات على الأفراد بشكل إيجابي؟
ما هو احترام الذات؟
يُعرف احترام الذات على أنه شعور الفرد بقناعة تامة اتجاه قدراته، ومكانته في المجتمع، وأهميته في الحياة، فهو شعور الفرد بقيمة نفسه، ويرتبط احترام الذات بشكل كبير يتقييم الفرد لأفعاله، ومعتقداته، وعواطفه، وإنجازاته في الحياة.
كيفية تحسين احترام الذات
إليك أهم الخطوات التي يجب اتباعها لتحسين احترام الذات:
-
البحث عن المهارات التي يتقنها الفرد
يمتلك كل شخص مجموعة من السمات التي تميزه عن غيره، أو مجموعة من المهارات التي تجعل منه شخصًا مميزًا، فهناك أشخاص بارعين بالطبخ، كما أن هناك أشخاصًا بارعين بالغناء، فيجب أن يبحث، ويكتشف كل شخص المهارة التي يتقنها، حيث يساعد ذلك على تعزيز احترام الفرد لنفسه، وتعزيز إدراك الفرد لقدرته على التميز، والإبداع.
-
إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين
يؤثر الأشخاص حول الفرد على نفسيته بشكل كبير، فيجب على الفرد الابتعاد عن الأشخاص الذين يهبطون من معنوياته، ويمنحونه شعور اللاشيء، أو شعور الضعف، وعليه أن يحيط نفسه بأشخاص إيجابيين، ويدعمونه في كل ما يقوم به، ويساعدونه على التخلص من الأفكار السلبية التي تركز على عدم القدرة، أو الفشل.
-
تقديم النصيحة للنفس
يستطيع الفرد أن يكون الداعم الأول لنفسه، ومصدر الإيجابية، والثقة بالنفس، فيجب على الفرد أن يتخيل أنه يريد تقديم نصيحة لصديقه، ويقدم هذه النصيحة لنفسه باستخدام النقد اللطيف، والبناء، حيث يهدف ذلك إلى تعزيز احترام الفرد لنفسه، والمضي بها قدمًا نحو تحقيق الأهداف.
-
عدم الخوف من قول كلمة “لا”
من أبرز عيوب الفرد الذي يتمتع بقدر قليل من احترام الذات هو قبوله لكل شيء يُعرض أمامه، وخوفه من الرفض، حتى وإن كان هذا الرفض يتماشى مع مصلحته، فيجب على الفرد عدم الخوف من رفض كل ما يزعجه، أو يقلل من احترامه لذاته، وثقته بنفسه.
-
القيام بالتحديات
يخاف معظم الأفراد من خوض التحديات التي قد تسبب لهم الفشل في معظم الأحيان، فيجب على الفرد البحث عن هذه التحديات، والعمل بجهد، وجِد للنجاح في هذه التحديات، حيث يؤدي النجاح في أبسط الأمور إلى تحسين احترام الذات بشكل كبير.
-
ممارسة التأمل
يُساعد التأمل الفرد على التركيز على نقاط القوة التي يتمتع بها، كما يتخلص الفرد عند ممارسته للتأمل من كافة الأفكار السلبية التي تسيطر على عقله الباطن، مما يزيد من إيمان الفرد بقدراته، ومواهبه، وإمكانياته اللامتناهية.
أهمية احترام الذات
إليك بعض فوائد احترام الفرد لذاته:
- يؤثر احترام الذات على إنتاج الفرد في حياته العملية، والعلمية، وحياته الشخصية.
- يؤثر احترام الذات على طريقة تعامل الفرد مع الأشخاص من حوله.
- يؤثر احترام الذات على صحة الفرد النفسية.
- يؤثر احترام الذات على نجاح الفرد في مختلف جوانب حياته.
- يؤثر احترام الذات على تقبل النقد من الآخرين، والثقة بالنفس.
