هل تسأل ذاتك دائمًا كيف أتخلص من التفكير بالماضي؟ وتبحث عن إجابة شافية، وطريقة للتغير، تابع هذا المقال من توازن لتتعرف على كيفية التوقف عن التفكير في الماضي، وأفضل الاستراتيجيات والطرق للتخلص من الأفكار السلبية المرتبطة بالماضي.
كيف أتخلص من التفكير بالماضي؟
العيش بدوامة الماضي، والإحساس بمشاعر الندم أو الغضب أو الذنب تجاه أمور قد حدثت بالفعل، والاعتقاد الدائم بأنّ الحياة محفوفة بالأحزان، وأنّه لا يُمكن تغيير الماضي أو غفرانه، والشعور بأن الإنسان لا يستحق العيش في المستقبل بسبب ماضيه المؤلم، جميعها كلمات تُعبر عن التفكير في الماضي بشكل سلبي، فكيف أتخلص من التفكير بالماضي؟
التأمل
إنّ التأمل يُحرر النفس ويُهدئ العقل، ويخلق منطقة للسكون والراحة عند الإنسان، فإنّ السر وراء الاستمتاع باللحظة الحالية ونسيان الماضي هي ممارسة التأمل، ويُمكن تحميل تطبيق توازن الذي يحتوي على فيديوهات قصيرة متنوعة للعديد من تمارين التأمل والتي يُمكن ممارستها وتطبيقها خطوة بخطوة لتحقيق الاستفادة القصوى منها.
توقف عن المحاولة
كيف أتخلص من التفكير في الماضي؟ من خلال التوقف عن محاولة التخلص من التفكير في الماضي، حيثُ أنّ هذه النظرية المتناقضة تنص على أنه عندما تريد حدوث شيء ما بشكل سئ، فلن يحدث ذلك، والعكس صحيح، فعندما تحاول الإقلاع عن التفكير في الماضي ستبدأ أفكار الماضي بالتوارد إلى الذهن، فبدلًا من منعها، اسمح للأفكار السلبية أن تأخذ مساحة في عقلك دون إفراط، وبهذا فإنّ النية المتناقضة، قد تجرف الأفكار السلبية بعدةً عن الإنسان.
تمرن أكثر
فضلًا عن فوائد التمارين الرياضية الصحية فإنّ لها تأثير كبيراً في تصفية الذهن، وتعديل الحالة المزاجية، وفي الواقع وعند ممارسة أي تمرين رياضي كالجري أو التنس أو السباحة أو المشي، فإنّ ذلك كفيل بإشغال الذهن في هذا التمرين والتركيز عليه بدلًا من التفكير في الماضي.
أعد صياغة الحدث
غالبًا ما يكون التفكير في الماضي مرتبطًا بالأحداث السلبية، كالغش، أو الخيانة أو التزوير أو غيرها من الأمور التي تجعل الإنسان يشعر بالخجل أو الغضب أو الذنب أو الإحراج أو الاستياء، فأعد صياغة الحدث بإطار إيجابي فقد يكون الأسوأ في الماضي هو الأفضل في الحاضر، حيثُ ربما يكون التعرض للضرب في الماضي هو الدافع لحضور محاضرات ودروس في الدفاع عن النفس في الحاضر.
تمرين الكرسي
كيف أتخلص من التفكير بالماضي؟ من خلال تمرين الكرسي، الذي يُستخدم في العديد من العلاجات النفسية، ويكون من خلال وضع كرسين متقابلين، ثم اجلس على إحداهما واترك الآخر فارغًا وتخيل أحدًا ما يجلس عليه، وابدأ بسرد وجهة نظر واحدة خلال التحدث مع الكرسي الآخر، وأخبره بما تشعر وما تريد وأخرج طاقتك السلبية، ثم اجلس على الكرسي الآخر وضع نفسك في وجهة نظر وزاوية مختلفة تمامًا وحاول إخبار ذاتك بما تريد أن تسمعه لتتضح أمامك وجهتي النظر ولتقتنع بأنّ الماضي قد رحل بلا عودة.
اكتب أفكارك
يُعد تدوين الأفكار وكتابتها من أفضل الطرق للتخلص من التفكير في الماضي، ويجدر بالذكر أنه ليس من الضروري كتابة الأفكار بشكل متناسق أو كتابتها بطريقة لغوية صحيحة، فإنّ الهدف الأساسي هو تقليل الشعور بشدة زوبعة الأفكار المرتبطة بالماضي.
