في ظل ما نعيشه من حياة متسارعة مليئة بالالتزامات والواجبات وكثير من الضغوط النفسية، من منا لا يتساءل كيف أسعد نفسي؟ وفي هذا المقال سنجيب عن هذا السؤال الذي يراود كثيرين منا.
كيف أسعد نفسي؟
من أجل أن تحظى بسعادة داخلية لنفسك، عليك أولا أن تهتم بها وتمنحها شيئا من وقتك وجهدك؛ فمعظمنا يشغل أوقاته ويستهلك طاقاته في محاولة تحقيق أهدافه دون الالتفات لحق نفسه عليه، في حين أن الحقيقة هي أن إسعاد النفس يزيد من القدرة على تحقيق الأهداف. وإليك هذه المجموعة من النصائح التي تساعدك في إسعاد نفسك:
- افعل شيئا لطيفا لنفسك يوميا: إن التزامك بفعل شيء ما لنفسك يوميا يجلب لك السعادة، حتى إن كان هذا الشيء بسيطا جدا، من ذلك اقتطاع بعض الوقت للراحة والاسترخاء أو تناول طعام مفضل لديك.
- سامح نفسك: إن كنت تتساءل كيف أسعد نفسي، فاعلم أن الخطوة الأهم في طريقك نحو السعادة هي التسامح مع نفسك، فكلنا نرتكب الأخطاء وهذا أمر طبيعي في طبيعة الإنسان، والندم عليها طبيعي وصحي أيضا، غير أن بقاء الفرد عالقا فيها وغاضبا على نفسه يمنعه من تحقيق السعادة.
- تقبل نفسك كما هي: من المهم أن تتقبل كل ما لديك برضا، من ذلك مظهرك ونجاحاتك ومميزاتك وعيوبك، فمن منا لا عيوب له؟ لكن تقبل هذه العيوب مع وضع وجود مميزات لنا بعين الاعتبار يساعدنا في تحقيق السعادة.
- مارس التأمل: من الأمور التي قد تخفى عليك هي أنك سعيد بالفعل، لكنك بحاجة إلى ما يكشف لك عن سعادتك الداخلية، وهنا يأتي دور ممارسة التأمل، فهو يعمل على إيصالك إلى ذلك الشعور المختبئ في أعماقك. ونذكرك الآن بتحميل تطبيق توازن والتعرف على ما يحتوي عليه من معلومات شاملة عن أنواع التأمل المختلفة إضافة إلى مجموعة من التأملات والبودكاست.
- امنح الأولوية لصحتك: من المهم أن يكون الحفاظ على صحتك من أولوياتك، وذلك يشمل الآتي، إذ إن العناية بصحتك تعد خطوة مهمة نحو السعادة:
- الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام لنحو 150 دقيقة أسبوعيا، ويفضل أن يكون ذلك بصحبة صديق.
- استخدم المكملات الغذائية في حالة الحاجة إليها.
- سيطر على الضغط النفسي: لعله من الصعب أن نتجنب التعرض إلى الضغط النفسي تماما، غير أنه من الممكن اتخاذ الخطوات التي تساعد في مواجهته والسيطرة عليه، من ذلك ممارسة الرياضة وقضاء بعض الوقت يوميا في ممارسة نشاط مفضل.
- عامل نفسك كما تعامل صديقا مقربا: أي تحدث إلى نفسك بإيجابية ولا تترك مجالا لحديث النفس السلبي، من ذلك انتقاد النفس المحبط على الأخطاء المرتكبة أو الضعف في أداء مهمة ما، واحتفل مع نفسك بإنجازاتك.
- كن اجتماعيا: وذلك بتكوين الصداقات مع من يشاركونك الاهتمامات والهوايات، فالإجابة عن السؤال كيف أسعد نفسي لا تكتمل دون أن تكون حولك دائرة من المعارف الذين يمنحونك الدعم النفسي عندما تحتاج إليه.
