كون المشكلات تكاد تكون جزءا لازما من حياتنا، فذلك يجعل كلا منا يتساءل كيف أسعد نفسي رغم المشاكل. ولمعرفة الإجابة عن هذا السؤال، عليك بالاستمرار بالقراءة.
كيف أسعد نفسي رغم المشاكل؟
إليك هذه المجموعة من الأساليب التي تجعلك تشعر بالسعادة رغم المشكلات الحياتية:
-
عيش حياة صحية
عندما تلتزم بنمط حياة صحي، يكون الشعور بالسعادة أقرب إليك حتى إن كنت تعاني من المشكلات الحياتية؛ وتتضمن أبرز النصائح التي يجعل اتباعها نمط حياتك صحيا الآتي:
- تناول الغذاء الصحي: فالغذاء الصحي المتوازن يجعلك أقوى نفسيا، فضلا عن كونه يحسن من نظرتك تجاه ذاتك كونك تفعل سلوكا إيجابيا لنفسك.
- مارس الرياضة: من المهم أن تكون الرياضة جزءا أساسيا من نظامك اليومي، إذ إن الإجابة عن السؤال كيف اسعد نفسي رغم المشاكل تشمل العناية بها بممارسة النشاط الجسدي يوميا، فذلك يعزز من صحتك النفسية كونه يؤدي إلى تغيرات إيجابية في كيمياء الدماغ تحسن المزاج، فضلا عن أنه يحسن الصحة الجسدية ويرفع مستويات الطاقة، وذلك كله يمنح شعورا بالسعادة.
-
تحسين النظرة تجاه الذات
حينما تكون نظرتك تجاه ذاتك إيجابية، فإنك تكون أقرب إلى السعادة، ويساعدك في تحسين هذه النظرة أن تتحدث إلى نفسك حديثا إيجابيا وتتوقف عن الإكثار من لومها وعتابها.
-
تعزيز المرونة النفسية
فعندما تكون مرنا نفسيا، فإنك تستطيع أن تحافظ على الشعور بالسعادة رغم المشكلات المختلفة وتقلبات الظروف. ابدأ ببناء مرونتك النفسية بمساعدة الآخرين وتقديم الدعم لهم؛ ويساعدك أيضا في ذلك أن تعبر عن مشاعرك بطريقة إبداعية، من ذلك كتابة المذكرات وتعلم مهارات جديدة.
-
التعامل اللطيف مع النفس
تعامل مع نفسك وكأنها صديقا حميما لك، فكن لطيفا معها وافعل شيئا تحبه يوميا حتى إن كان بسيطا، من ذلك ممارسة هواية معينة.
-
ممارسة التأمل
تعد ممارسة التأمل من ضمن الأساليب التي تسهم في جلب الشعور بالسعادة رغم المشكلات الحياتية، فهي تسهم في منح شعور داخلي بالرضا عن الذات، فضلا عن إدخال العقل في حالة من السعادة. وننصحك الآن بتحميل تطبيق توازن الذي يحتوي على مجموعة من التأملات والبودكاست، إضافة إلى معلومات شاملة عن التأمل بأنواعه المختلفة.
لماذا لا أشعر بالسعادة؟
بعد أن أجبنا عن السؤال كيف أسعد نفسي رغم المشاكل، ننتقل الآن إلى تعريفك بأهم الأسباب التي تمنعك من الشعور بالسعادة:
- الإفراط في التفكير في الماضي والقلق بشأن المستقبل دون عيش اللحظة الحالية.
- رؤية الذات بصورة الضحية، فعند الوقوع بأي مشكلة، يبدأ بعض الناس بتصور أنفسهم على أنهم ضحايا ولم يقع في هذه المشكلة أحد سواهم.
- الاعتماد على الآخرين، وليس على النفس، في جلب الشعور بالسعادة.
- عدم إعطاء النفس احتياجاتها من الراحة والطعام الصحي والعلاقات الاجتماعية وغير ذلك مما تحتاجه.
- تحكم الانفعالات والمشاعر بالفرد بدلا من العقل، فعندما تكون المشاعر السلبية هي القائد، فمن الطبيعي أن يفقد الفرد قدرته على التفكير المنطقي الذي يجد الجوانب الإيجابية في الأمور ويمنح شعورا بالسعادة.
