يلجأ العديد من الأفراد إلى التحدث مع أنفسهم، وينبع ذلك السلوك بسبب العديد من العوامل مثل عدم توفر أشخاص مناسبين للتحدث معهم، أو التحدث مع الذات لتحفيزها، وتشجيعها، ومواساتها، فبغض النظر عن الهدف من هذا السلوك يجب على الأفراد ممارسته بشكل مستمر، إذا كيف تتحدث مع نفسك؟ وما هي فوائد التحدث مع الذات؟
كيف تتحدث مع نفسك
هناك العديد من الأساليب التي تستطيع اتباعها للتحدث مع نفسك، فكيف تتحدث مع نفسك؟ إليك أهم أساليب التحدث مع النفس:
-
التحفيز والتشجيع
يحتاج الفرد بين الحين والآخر إلى كلمات تحفيزية لتشجيعه على المضي قدمًا نحو النجاح في مختلف مجالات الحياة، وفي حال عدم توفر هذا الشخص المحفز، يستطيع الفرد التحدث مع نفسه لتحفيزها، وتشجيعها، حيث يُعتبر هذا السلوك أساسيًا لكي يمنح الفرد نفسه دافعًا قويًا لإكمال نجاحاته، وتحقيق أفضل الإنجازات في الحياة.
-
التحدث مع النفس بطريقة إيجابية
يجب أن يتحدث الفرد مع نفسه بطريقة إيجابية، ويتجنب التحدث بشكل سلبي مع نفسه، فطريقة التحدث مع النفس تؤثر على واقع الفرد، فعندما يُقنع الفرد نفسه بأنه يستطيع القيام بفعل معين، سيتمكن من القيام به بكل سهولة، وعندما يُقنع نفسه بعكس ذلك، سيفشل في القيام بالمهمة فشلًا ذريعًا.
-
تجنُب لوم النفس
يلجأ العديد من الأفراد إلى اتباع أسلوب توبيخ، ولوم أنفسهم عند ارتكابهم لخطأ معين في حياتهم، ويُعتبر هذا الأسلوب خاطئًا، فمن الأفضل اتباع الأسلوب التحفيزي لمعالجة الأخطاء التي يرتكبها الفرد، حيث يستطيع الفرد التحدث مع نفسه لإقناعها بأنه سيتعلم من كل خطأ يرتكبه، وأنه سيستفيد من أخطائه في المستقبل.
-
التخفيف عن النفس
في حال وقوع الفرد بالمشكلات الكبيرة، يجب على الفرد تخفيف الضغط عن نفسه، ويكون ذلك عن طريق إقناع نفسه بأن هذه الفترة مؤقتة، وستزول قريبًا، وكل شيء سيكون على ما يرام بالفترات القادمة، وفي هذه الحالة لن يستسلم الفرد للاكتئاب، والتوتر.
-
التحدث عن نقاط القوة
عندما يتعرض الفرد لموقف سلبي، يجب عليه أن يُذكر نفسه بالإنجازات الناجحة التي تمكن من القيام بها مهما كانت هذه الإنجازات بسيطة، حيث تُساعد هذه الخطوة الفرد على تخطي أصعب الأزمات في حياته.
فوائد التحدث مع النفس
بعد أن أجبنا عن سؤال “كيف تتحدث مع نفسك”، إليك أهم فوائد التحدث مع الذات:
- يُساعد التحدث مع النفس على تخفيف التوتر والقلق الذي يُعاني منه الفرد.
- يُساعد التحدث مع النفس على تقليل احتمالية تعرُّض الفرد للمشكلات الكبيرة في الحياة.
- يُصبح الفرد قادرًا على التعامل مع ضغوطات الحياة.
- يُعزز من ثقة الفرد بنفسه، وبقدراته، فيُصبح من الصعب تقليل ثقة الفرد بنفسه.
- يُساعد التحدث مع الذات على ارتفاع معدل العمر الافتراضي، حيث أثبتت العديد من الإحصائيات أن الأشخاص الذين يستسلمون للاكتئاب، والتوتر هم أكثر عُرضة للوفاة بعمر مبكر.
- يُساعد التحدث مع الذات على تخفيف احتمالية إصابة الفرد ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب، أو التعرض لنوبات قلبية مفاجئة.
- يُصبح الفرد أكثر نشاطًا، ويقوم بالمهام الموكلة إليه بكل اتقان.
- تتحسن عند الفرد العديد من المهارات المهمة التي يستخدمها في حياته اليومية مثل مهارة التواصل الفعال، ومهارة حل المشكلات، ومهارة التفكير الناقد.
