عندما تنكسر قلوبنا، تراودنا كثير من المشاعر السلبية التي تؤثر سلبيا أيضا في الجوانب المختلفة من الصحة، من ذلك الصحة الجسدية والنفسية، وهذا يجعلنا نبحث عن أساليب مختلفة تساعدنا في التعافي من هذا الكسر. وفي هذا المقال سنتعرف كيف تساعد الحيوانات الأليفة عندما تنكسر قلوبنا؟
كيف تساعد الحيوانات الأليفة عندما تنكسر قلوبنا؟
تشمل الإجابة عن السؤال كيف تساعد الحيوانات الأليفة عندما تنكسر قلوبنا؟ الآتي:
- تغيير مستويات كثير من الهرمونات والنواقل العصبية التي يؤدي انكسار القلب إلى اضطرابها، إذ تساعد الحيوانات الأليفة في خفض مستويات هرمون الكورتيزول (Cortisol) ورفع السيروتونين (Serotonin)، وذلك يخفف فورا من الشعور بالضغط النفسي الذي يشمل الضغط العاطفي. ويشار أيضا إلى أن تربية الحيوانات الأليفة ترفع مستويات هرمون الأوكسيتوسين (Oxitocin) المسؤول عن مشاعر الارتباط، إضافة إلى هرمونات المكافأة التي تتضمن الدوبامين (Dopamine)، وهي تتميز بما تمنحه من شعور بالرضا والسعادة.
- ملء مكان الصديق، إذ يعد الحيوان الأليف صديقا للإنسان ويمنحه الشعور بأنه محبوب ولديه من يرافقه، وهذا بدوره يصنع تأثيرا إيجابيا بعد انكسار القلب.
- زيادة العلاقات الاجتماعية، فالحيوان الأليف يجعلك أكثر اختلاطا بالآخرين، فعلى سبيل المثال، قد تصادف جيرانك في الطريق عندما تأخذ حيوانك الأليف في نزهته اليومية، وذلك يفتح بابا للحوار بينكما.
ما النصائح الأخرى التي تساعدنا عندما تنكسر قلوبنا؟
بعد أن عرفنا مدى أهمية تربية الحيوانات الأليفة عند انكسار القلب، ننتقل الآن إلى الحديث عن نصائح أخرى تساعدنا في تخطي هذه الانكسارات، وإليك هذه المجموعة من أبرزها:
- خذ وقتك: لا تستعجل بتخطي الانكسار، بل دع الأمور تأخذ مجراها الطبيعي، وفي هذه الأثناء لا تتجاهل مشاعرك، بل حاول إعادة صياغة تفكيرك فيها؛ فعلى سبيل المثال، بدلا من تقول لنفسك أن عليك ألا تحزن، وجه تفكيرك نحو الاقتناع بأن الحزن أمر طبيعي ومؤقت في هذه الحالة.
- جد مصدرا آخر للسعادة: وذلك يتضمن ممارسة هوايات جديدة والتعرف على أصدقاء جدد، فذلك يفتح لك مزيدا من الآفاق لتعيش مشاعر إيجابية بعيدا عن انكسار قلبك.
- اصنع قائمة بإيجابياتك: يساعدك عمل قائمة بما تملكه من مهارات وصفات إيجابية في النظر بعيدا عن الانكسار الذي في قلبك، فعندما تنكسر قلوبنا، تتزعزع ثقتنا بأنفسنا، ويساعدنا في استعادتها التركيز فيما لدينا من جوانب إيجابية.
- عبر عن حزنك: إن كان حزنك شديدا أو يؤثر سلبيا في قدرتك على ممارسة نشاطاتك اليومية، فعليك باللجوء إلى العلاج النفسي، وذلك لتعبر له عما يعتري قلبك من حزن، فذلك يساعدك في طرد هذا الشعور.
- مارس الرياضة: تعد التمارين الرياضية أسلوبا مهما لمواجهة الضغط النفسي والقلق الناجمين عن انكسار القلب، فعليك بالالتزام بممارستها بانتظام لتحصل على أفضل النتائج.
- مارس التأمل: تساعدك ممارسة التأمل في التخلص مما لديك من حزن ومشاعر سلبية أخرى، وننصحك الآن بتحميل تطبيق توازن والاستفادة مما فيه من معلومات عن أنواع التأمل المختلفة والاستمتاع بعدد من التأملات والبودكاست.
