لماذا نتأمل؟

يُمثل التأمل وسيلة فعّالة جدًا لمحاربة مختلف أنواع المشاكل التي يتعرض لها الإنسان في حياته، ويجهل العديد من الأشخاص ماهية التأمل، وفوائده التي لا تُعد ولا تُحصى، لكن لماذا نتأمل؟ وكيف يُساعد التأمل على تحسين حياتنا إلى الأفضل؟ 

لماذا نتأمل؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل من التأمل مهمًا في حياتنا، فلماذا نتأمل؟ 

• تصفية الذهن

يُعتبر العقل المركز الأساسي الذي يدير كافة أعضاء جسم الإنسان الأخرى، وعندما يتعرض العقل للضغط الشديد، يجب على الفرد إيجاد حلول للتخلص من هذه المشكلة، ويُعتبر التأمل وسيلة فعّالة جدًا للتخلص من كافة الضغوطات التي تُسيطر على العقل، حيث يُحسن التأمل من وصول الأكسجين إلى الدماغ، وبالتالي يشعر الفرد بأن دماغه أصبح أكثر راحة. 

• تنظيم التنفس

يُساعد التأمل على تنظيم التنفس عند الفرد، فالسر الرئيسي وراء نجاح التأمل يعتمد على اتباع طريقة مُعيّنة للتنفس، وتستطيع استخدام تطبيق “توازن”، وهو التطبيق العربي الأول الذي يتيح للمستخدمين كافة المعلومات حول عمليات التأمل المختلفة. 

• التوازن

يُساعد التأمل على وصول الفرد إلى أعلى مستويات السلام الداخلي، وينشأ ذلك من خلال الهدوء الذي ينعم به الفرد أثناء ممارسة التأمل، حيث يُركز الفرد على واقعه، وينفصل انفصالًا تامًا عن كل شيء حوله للاستمتاع بالسلام التام. 

• تخفيف أعراض الأمراض

يُعتبر التأمل مهمًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة، حيث يُساعد التأمل في تخفيف أعراض المرض الذي يُعاني منه الفرد، وتحديدًا أمراض القلب، فيمكننا أن نعتبر التأمل مسكنًا طبيعيًا للآلام. 

• زيادة التركيز وتقوية الذاكرة

يعتمد التأمل بشكل أساسي على التركيز، وتجاهل كافة المشتتات المحيطة بالفرد، مما يُساعد الفرد على الاعتياد على التركيز في مختلف أمور الحياة، كما يزيد التأمل من قدرة الفرد على تذكر الأحداث القريبة، والبعيدة. 

• زيادة الشعور بالسعادة

يمنح التأمل الأفراد الشعور بالسعادة، ويعود ذلك بسبب تخلص الفرد من كافة المشكلات، والضغوطات التي يواجهها في حياته، وبالتالي تصبح الحياة بسيطة، وأكثر سعادة بسبب التأمل. 

• التخلص من الإدمان

يُعتبر التأمل من أكثر الوسائل فاعلية في تخلص الأفراد من الإدمان، فهناك العديد من الأفراد الذين يدمنون على الكحول، أو المخدرات، أو القهوة، أو ألعاب الفيديو، حيث يستطيع التأمل معالجة كافة أنواع الإدمان بكل فعالية. 

• التخلص من الأرق

يُعاني معظم الأفراد من قلق ما قبل النوم، أو ما يعرف بالأرق، ويُعتبر التأمل سلاحًا فعالًا يمكنه معالجة هذه المشكلة بكل سهولة، حيث يُساعد التأمل في تنظيم النوم عند الأفراد. 

نصائح عند ممارسة التأمل

بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال “لماذا نتأمل”، لا بد من التحدث عن أهم النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة التأمل:

• يجب الجلوس بوضعية مريحة جدًا، لكي لا تؤثر طريقة الجلوس الخاطئة على نجاح عملية التأمل.
• يجب اختيار الوقت المناسب لممارسة التأمل، فلا بد وأن يكون الجو هادئا، وخاليًا من أي ضجيج؛ حتى يتمكن الفرد من التركيز في عملية التأمل.
• يجب أن يركز الفرد على أنفاسه، فتنظيم الأنفاس هو أساس نجاح عملية التأمل.
• لا بد من تحديد مدة زمنية معينة لانتهاء التأمل، فلا يجب أن تزيد مدة جلسة التأمل عن الوضع الطبيعي؛ فعندما تزيد المدة، سيفقد الفرد تركيزه، ولن يستفيد من جلسة التأمل.