يقضي البشر ما يُقارب ثلث الحياة نائمين، فالحياة دون نوم هو تعب بطئ يؤدي إلى الموت في نهاية المطاف، فالنوم عادة لا بد منها لاستمرارية الحياة، فما هي أهمية النوم؟ لماذا ننام؟ أسئلة يُجيبها موقع توازن في هذا المقال.
لماذا ننام؟
النوم هو وظيفة أساسية وروتين يومي في الحياة، فالحياة بلا نوم هو شلل بطيء وضعف في القدرات والتركيز والتفكير وفقدان للإحساس بالحياة ثم الموت، إذ يسمح النوم بإعادة شحن الجسم وتوفير الطاقة اللازمة للبقاء على قيد الحياة، فالنوم يجعل الإنسان منتعشًا ومتنبهًا وقادرًا على التفكير والتركيز وتحليل الأمور.
يحتاج الإنسان البالغ من 7-9 ساعات ليلًا من النوم، وأكثر من ذلك للأطفال دون خمس سنوات، على الرغم من قلّة الأبحاث القديمة تجاه النوم، إلّا أنّ العلماء قد كثفوا جهودهم في البحث عن أسرار النوم في الآونة الأخيرة، فهنالك سلسلة من النتائج المثيرة للاهتمام، والتي منحت العالم نظرة جديدة نحو النوم، إذ إن النوم يساعد الجسم بعدة طرق، فيما يلي أبرز أسباب النوم وأهمها.
الحفاظ على الطاقة
لماذا ننام؟ للحفاظ على الطاقة، من خلال خفض معدلات الأيض أثناء النوم، لتوفير ما يُقارب 35% من الطاقة اليومية أثناء اليقظة، والتي يحتاجها الإنسان لممارسة أعماله ومهامه اليومية.
استعادة الخلايا
هنالك نظرية تصالحية تنص على أنّ الجسم يحتاج إلى النوم لاستعادة ذاته، فالنوم يرمم الخلايا، ويساعد في إعادة بناء خلايا جديدة، ودعمًا لهذه النظرية فهنالك العديد من العمليات الهامة التي تحدث أثناء النوم، ومن أهمها:
- إصلاح العضلات.
- نمو الأنسجة.
- إفراز الهرمونات.
- بناء البروتين.
وظيفة الدماغ
أثناء النوم يتخلص الجهاز العصبي المركزي من الفضلات، والمواد السامة التي يتم تجميعها خلال النهار والتي قد تؤثر على وظائف الدماغ، وبالتالي وبعد هذه العملية فإنّ ذلك يسمح للعقل بالعمل بشكل جيد عند الاستيقاظ، علاوة على ذلك فإنّ النوم يساعد في تحسين وظائف الذاكرة من خلال معالجة المعلومات وتحويل الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى، أو محو المعلومات غير الضرورية التي قد تُسبب فوضى في الجهاز العصبي، كما أنّ للنوم أهمية كبيرة تؤثر على وظائف المخ المتعددة كالتعلم، ومهارات حل المشكلات، والإبداع، وصناعة القرار، والتركيز، وغيرها.
الرفاه العاطفي
لماذا ننام؟ بالطبع لنكتسب صحة عاطفية، فأثناء النوم يزداد نشاط الدماغ في المناطق التي تنظم المشاعر، مما يدعم وظيفة الدماغ الصحية والاستقرار العاطفي، ومن الأمثلة على هذه المناطق اللوزة، ذلك الجزء من الدماغ مسؤولًا عن مشاعر الخوف، حيثُ يتحكم في رد الفعل عند مواجهة تهديدًا محسوس مثل المواقف العصبية.
الحفاظ على الوزن
لماذا ننام؟ للحفاظ على وزننا إذ يتحكم النوم في هرمونات الجوع مثل هرمون الجريلين المسؤول عن زيادة الشهية، وهرمون اللبتين الذي يزيد من الشعور بالشبع بعد تناول الطعام، وعند النوم ينخفض إنتاج هرمون الجريلين، لأنّ الإنسان أثناء النوم يبذل طاقة أقل من الاستيقاظ، ومع ذلك فإنّ قلة النوم تزيد من مستوى هرمون الجريلين وتثبط هرمون اللبتين، مما يُسبب خللاً في إنتاج هذه الهرمونات ويجعل الإنسان أكثر جوعًا، وبالتالي تزداد خطورة تناول كميات كبيرة من الأطعمة واكتساب المزيد من الوزن.
