لا أحد يستطيع إنكار أهمية العمل في حياة كل فرد، وعلى الرغم من الإيجابيات الكثيرة للعمل، إلا أن العمل سلاح ذو حدين، فمن الممكن أن تؤدي ضغوطات العمل إلى تدمير حياة الفرد بأكملها، إذا ما هي أضرار الضغط في العمل؟ وكيف يستطيع الفرد التخلص من هذه الأضرار؟
ما هي أضرار الضغط في العمل؟
يتعرض الموظفون للعديد من المشكلات التي تُسبب لهم ضغطاً في العمل، حيث يؤثر هذا الضغط سلبًا على حياة الإنسان، فما هي أضرار الضغط في العمل؟
-
التوتر المستمر
تؤثر ضغوطات العمل على الصحة النفسية للفرد، حيث يجد صعوبة بممارسة حياته بشكل طبيعي بسبب انشغال عقله بالضغوطات المتراكمة عليه، وبالمهام التي تحتاج إلى إنجاز سريع، وبالتالي يشعر الفرد بتوتر مستمر حيال ذلك، وقد يصل هذا التوتر إلى الإصابة بالاكتئاب، والذي يمنع الفرد من ممارسة أنشطته اليومية، أو إنجاز عمله بطريقة صحيحة.
-
التعب المستمر
تحتاج ضغوطات العمل إلى بذل طاقة هائلة لإنجاز كافة المهام المطلوبة من الموظف، حيث يؤثر ذلك الإجهاد على صحة الفرد، ويبدأ بالمعاناة من الصداع المستمر، وارتفاع ضغط الدم، والشعور بآلام مُزعجة بكافة عضلات الجسم، والمفاصل، مما يؤثر بشكل سلبي على إنجاز الموظف.
-
فُقدان التركيز
هناك العديد من الأفراد الذين لا يمتلكون مهارة إنجاز مهام مُتعددة في الوقت نفسه، حيث يُفضل البعض التركيز على مهمة واحدة فقط، ومن ثم الانتقال إلى المهمة التالية، ولكن مع ضغوطات العمل يفقد الفرد إرادته، ورغباته، ويُصبح مجبرًا على إنجاز مهام مُتعددة في نفس الوقت، مما يقلل من جودة العمل بسبب فُقدان الفرد لتركيزه.
-
الأرق
يصعب على الموظفين الذين يُعانون من ضغوطات العمل النوم المتواصل، حيث يجدون صعوبة بالغة عند رغبتهم بالخلود إلى النوم بسبب تفكيرهم الزائد بالمهام التي لم يتم إنجازها بعد، أو بدقة، وصحة المهام التي تم إنجازها خلال اليوم، مما يؤثر بشكل سلبي على أداء الموظف في اليوم التالي.
-
الاضطرابات السلوكية
تنعكس ضغوطات العمل بشكل سلبي جدًا على سلوك الفرد، حيث يُصبح بعض الأفراد أكثر عدوانية، ويميلون إلى خرق القوانين، والأنظمة لتسهيل إنجاز مهام العمل.
-
تدمير العلاقات الاجتماعية
تُقلل ضغوطات العمل من أنشطة الفرد الاجتماعية، حيث يصعب على الفرد إيجاد الوقت المناسب للتحدث مع أصدقائه، أو الخروج مع عائلته بنزهة، مما يجعل من الموظف شخصًا مُنعزلًا عن العالم الخارجي.
طرق التخلص من ضغوطات العمل
إليك أهم الطرق التي تستطيع من خلالها التخفيف من ضغوطات العمل:
- ممارسة التأمل: يُعتبر التأمل وسيلة قويّة جدًا للتخفيف من ضغوطات العمل، حيث يُساعد التأمل على تصفية الذهن، وإعادة ترتيب الأولويات، واستعادة التركيز، ويُنصح باستخدام تطبيق “توازن”، وهو أفضل تطبيق عربي يوفر خدمات متعددة لتعليم المستخدمين الطرق الصحيحية لممارسة التأمل.
- ارتداء ملابس مُريحة: تؤثر الملابس على قدرة الفرد على الإنجاز، والإتقان، فعندما يرتدي الفرد ملابس ضيقة، لن يتمكن من تحمّل ضغط العمل بسبب شعوره بعدم الراحة، حيث يُفضل ارتداء ملابس واسعة، ومُريحة لإنجاز أفضل.
- ممارسة الرياضة: تتميز التمارين الرياضية بقدرتها على مُساعدة الفرد على استعادة تركيزه، ونشاطه، حيث يجب على الفرد أخذ قسطًا من الراحة كل ساعتين خلال فترة العمل، لتحريك عضلات جسده عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، والتي تُساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تنشيط العقل.
