تعتبر الثقة بالنفس من أهم الصفات التي يجب على الأفراد التمتع بها، حيث يعطي الأفراد الذين يثقون بأنفسهم انطباعًا للآخرين عن جمال، وقوة شخصياتهم، ولكن يواجه بعض الأفراد مشكلات تمنعهم من التحلي بمستوى عالٍ من الثقة بالنفس؛ مما يؤدي إلى وضوح مظاهر عدم الثقة بالنفس على شخصياتهم.
مظاهر عدم الثقة بالنفس
هناك العديد من مظاهر عدم الثقة بالنفس، وفي ما يلي بعضها:
-
تجنب التواصل البصري
يتجنب الأفراد الذين لا يثقون بأنفسهم التواصل البصري مع الآخرين، حيث يشغلون أنفسهم ببعض الأمور للتهرب من النظر للأشخاص مثل الانشغال بالهاتف المحمول، أو النظر في اتجاهات مختلفة.
-
الشك في المظهر الخارجي
يشك الأشخاص قليلي الثقة بأنفسهم بمظهرهم الخارجي، ولباسهم، حيث غالبًا ما نراهم ينظرون لأنفسهم في المرايا للتأكد من أن لباسهم جميل، أو لائق، حيث يعتبر هذا السلوك مظهرًا من مظاهر عدم الثقة بالنفس.
-
كثرة الاعتذار
يميل الأشخاص قليلي الثقة بأنفسهم إلى الاعتذار المستمر على مختلف الأمور، وقد تكون هذه الأمور بسيطة، ولا تحتاج إلى اعتذار.
-
الخوف من التعرض للإحراج
ينحرج الأشخاص الذين لا يثقون بأنفسهم من الاختلاط مع الآخرين، أو التواجد في تجمعات، حيث يشعرون بالخوف من انتقاد الآخرين لهم.
-
الغضب عند التعرض للانتقاد
يتميز الأشخاص الواثقين بأنفسهم بتقبلهم للنقد البناء، ولكن يؤخذ على الأشخاص قليلي الثقة بأنفسهم غضبهم عند تعرضهم للانتقاد، حتى وإن كان بناءًا.
-
التردد الدائم
يتصف الأفراد قليلي الثقة بأنفسهم بترددهم الدائم، حيث يصعب عليهم اتخاذ قرارات مهمة في حياتهم.
أسباب عدم الثقة بالنفس
تتعدد أسباب عدم ثقة الأفراد بأنفسهم، وفي ما يلي أبرز هذه الأسباب:
- رفع سقف التوقعات: يتطلع الأفراد إلى التميز في مختلف الأمور التي يقومون بها، ويسبب لهم حب التميز التدقيق، والتركيز في أدق التفاصيل، مما يجعلهم يخافون من نقص تميزهم، وبالتالي تقل ثقتهم بأنفسهم.
- التقليل من القدرات: يسعى بعض الأفراد إلى وهم غيرهم من الأشخاص بأنهم غير كفؤ للقيام ببعض المهام الموكلة لهم، مما يحبط الأفراد، ويقلل ثقتهم بأنفسهم، وبقدراتهم.
- الخوف: يخاف بعض الأفراد من فشلهم في خوض بعض التجارب الحياتية، فيتجنب الأفراد المخاطرة، وخوض هذه التجارب التي من شأنها أن تزيد ثقتهم بأنفسهم بشكل كبير.
- قلة الخبرة: تتدنى ثقة الأفراد بأنفسهم شيئًا فشيئًا كلما تجنبوا المخاطرة، وخوض التجارب التي تزيد ثقتهم بأنفسهم، فيجب على الأفراد التحلي بالشجاعة لزيادة الثقة بالنفس.
- التعرض لصدمات في الماضي: تسبب الصدمات التي تعرض لها الأفراد في الماضي التقليل من الثقة بالنفس، وتحديدًا تلك الصدمات التي قللت من احترام الشخص لذاته، ولقدراته.
نصائح لتعزيز الثقة بالنفس
يستطيع الأفراد زيادة ثقتهم بأنفسهم عن طريق اتباعهم للعديد من الخطوات، وفي ما يلي بعض النصائح لزيادة الثقة بالنفس:
- تجنب مقارنة النفس بالآخرين.
- ممارسة التأمل للتركيز على الصفات الإيجابية التي يمتلكها الفرد.
- إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين يعززون الثقة بالنفس.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تُحسن من الصحة النفسية للفرد، ومن المظهر الخارجي.
- مواجهة الأمور التي يعتقد الفرد أنه غير قادر على خوضها.
- التركيز على الأمور التي تم بإنجازها لتحفيز النفس.
- التحدث مع النفس، ودعم النفس بالكلام الجميل، والمعسول.
