قد يصاب الفرد بنوبة هلع (Panic attack) لمرة واحدة أو مرتين في حياته كلها، لكن في حالة حدوث نوبات الهلع المتكررة، فغالبا ما يكون التشخيص هو الإصابة باضطراب الهلع (Panic disorder)، وسيكون حديثنا في المقال الآتي عن هذا الاضطراب.
أعراض نوبات الهلع المتكررة
تعرف نوبة الهلع بأنها حالة من القلق والخوف الشديدين التي تحدث فجأة وتستمر لمدة تتراوح ما بين 5 – 20 دقيقة في معظم الأحيان، غير أنها قد تزيد أو تقل عن ذلك لدى بعض المصابين. وفي حالة تكرار هذه النوبات وشعور المصاب بقلق من احتمال تكرارها، فعادة ما تشخّص على أنها اضطراب الهلع. أما أعراض النوبة، فهي تتضمن الآتي:
- تسارع ضربات القلب.
- التعرق.
- الهبات الساخنة.
- القشعريرة.
- الرجفة، لا سيما في الأطراف.
- جفاف الفم.
- ضيق التنفس والشعور بضغط على الصدر وألم فيه.
- المغص.
- الغثيان.
- الدوار والشعور باقتراب فقدان الوعي.
- الوخز أو التنميل.
- الشعور بالانفصال عن الواقع.
- الشعور بالتهديد واقتراب الموت.
- الخوف من فقدان السيطرة على النفس.
أسباب نوبات الهلع المتكررة
لم يصل الخبراء بعد إلى معرفة السبب المباشر وراء الإصابة باضطراب الهلع، غير أن بعض العوامل قد وجد أنها تزيد من احتمال الإصابة بنوبات الهلع واضطرابه الذي يؤدي إلى تكرارها، وإليك مجموعة من أبرز هذه العوامل:
- وجود تاريخ عائلي بالإصابة بنوبات الهلع أو اضطرابه.
- التعرض إلى ضغوط حياتية شديدة، منها مرض أو وفاة فرد عزيز.
- حدوث تغير جذري في الحياة، من ذلك على سبيل المثال الطلاق أو إنجاب طفل.
- التعرض إلى صدمة، من ذلك التعرض إلى إساءة أو حادث سير، على سبيل المثال.
- التدخين أو الإفراط في استهلاك مصادر الكافيين.
- التعرض إلى العنف في مرحلة الطفولة.
علاج نوبات الهلع
يتشابه علاج نوبات الهلع مع علاج اضطراب الهلع الذي يتسم بنوبات الهلع المتكررة، وتتضمن أبرز الأساليب المستخدمة في العلاج الآتي:
- العلاج النفسي (Psychotherapy): يهدف العلاج النفسي إلى تغيير طريقة تفكير المصاب بنوبات الهلع واستجابته لها، فضلا عن تعليمه أساليب مختلفة لمواجهة هذه النوبات عند حدوثها. ويعد العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive behavioral therapy – CBT) من أبرز أساليب العلاج النفسي التي تستخدم في مواجهة اضطراب الهلع.
- العلاج الدوائي: تتضمن أبرز المجموعات الدوائية التي تستخدم لمواجهة هذا الاضطراب ونوباته الآتي:
- الأدوية المضادة للاكتئاب من فئة المثبطات الانتقائية لاسترداد السيروتونين (Selective serotonin reuptake inhibitors – SSRIs).
- الأدوية المضادة للاختلاج التي تعرف أيضا بالأدوية المضادة للصرع.
- الأدوية المضادة للقلق.
- ممارسة التأمل: يعمل تأمل اليقظة الذهنية (Mindfulness meditation) على المساعدة في تخطي الأفكار والمشاعر السلبية دون إحداث أي استجابة لها، بل تركها تمر بهدوء وسلام؛ وذلك يؤدي إلى جلب شعور بالهدوء العقلي والاسترخاء بعيدا عن القلق الناجم عن نوبات الهلع. ولا تنسَ تحميل تطبيق توازن للاستفادة مما فيه من معلومات شاملة عن التأمل بأنواعه المختلفة والاستمتاع ببودكاست وتأملات عديدة.
