يُعتبر العقل الصحي أساس لنجاح الفرد في حياته، ولكن للأسف تُسبب ضغوطات الحياة المستمرة تشرد العقل، فيصبح الفرد غير قادر على ممارسة أنشطته اليومية بالشكل الصحيح، ويحتاج الفرد في هذه الحالة إلى اتباع خطوات معينة لاستعادة صحة عقله، فإذا كنت تعاني من عقل شارد وتائه، لا بد من اتباع نصائح، وخطوات معينة للتخلص من هذه المشكلة.
هل تعاني من عقل شارد وتائه؟
تعتبر مشكلة الشرود الذهني خطيرة جدًا، ويجب على الأفراد معالجة هذه المشكلة بأسرع وقت، وفي ما يلي أبرز حلول العقل الشارد والتائه:
-
تناول الطعام الصحي
إذا كنت تعاني من عقل شارد وتائه، يجب الالتزام بتناول الأطعمة الصحية التي تؤثر بشكل واضح على صحة العقل، ونشاطه، ومن أهم هذه الأطعمة الخضراوات، والفواكه التي تمد الجسم، والعقل بالفيتامينات، والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على نمو العقل بطريقة صحيحة.
-
الابتعاد عن الكافيين
يعتقد الأشخاص المدمنين على الكافيين أن هذه المادة تمد عقلهم بالطاقة، وتزيد من تركيزهم، ويجهلون حقيقة أن هذه المادة تؤثر سلبًا على العقل في المستقبل، حيث يفقد الفرد تركيزه، كما أن هذه المادة تسبب بطء الاستيعاب عند الفرد، فيجب على الأفراد الامتناع عن كل ما يحتوي على هذه المادة مثل القهوة، والشاي، واستبدال هذه المشروبات بمشروبات صحية مثل عصير البرتقال المنعش، والذي يزود الجسم بفيتامينات متعددة.
-
ممارسة التأمل
يبقى التأمل الوسيلة الأفضل لعلاج تشرد العقل، فيجب على الأفراد اتباع روتين يومي لممارسة التأمل، وتحديدًا خلال ساعات الصباح الباكر، حيث يساعد التأمل على التخلص من كافة الضغوطات التي يعاني منها الفرد، مما يؤدي إلى نمو العقل بطريقة صحية، ويصبح الفرد قادرًا على التعامل مع مختلف المواقف الحياتية بأفضل الطرق، ويُنصح باستخدام تطبيق “توازن”، وهو أفضل تطبيق لتوجيه الأفراد نحو الطريقة الصحيحة لممارسة التأمل.
-
ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة مهمة جدًا للحفاظ على صحة العقل، حيث تساعد الرياضة على ضخ الدم بشكل منتظم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى صفاء الذهن، وزيادة معدل التركيز عند الفرد،ويفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر للحصول على أفضل النتائج.
-
النوم
يجب على الأفراد الذين يعانون من عقل شارد وتائه النوم لساعات منتظمة ومستمرة، فلا يجب أن يستيقظون لساعات متأخرة من الليل، بل يجب عليهم الالتزام بالنوم المبكر، والاستيقاظ مبكرًا لاستغلال فترة الصباح الباكر في إنجاز المهام الصعبة، والتي تحتاج إلى الكثير من التركيز.
أسباب شرود العقل
يُعاني الأفراد من مشكلة شرود الذهن بسبب عدة عوامل، وفي ما يلي أبرزها:
- التفكير الزائد في مختلف الأمور، وإرهاق العقل بالأوهام، والأحلام التي ليس لها صلة بالواقع.
- سوء الحالة المادية للأفراد، مما يدفع عقلهم إلى الانشغال بهذه المشكلة طوال الوقت.
- قلة النوم عند الأفراد، ومعاناتهم من الأرق الدائم.
- العيش في بيئة مزعجة جدًا لا تسمح للفرد بالتركيز، وتمنع وصوله إلى مرحلة الصفاء الذهني.
- المشكلات الاجتماعية التي يعاني منها الفرد مثل الطلاق، أو السفر، أو التعرض للعنف الأسري.
- معاناة الفرد من بعض المشكلات الصحية المتمثلة في ارتفاع ضغط الدم، والسكري.
- الخوف المستمر من المستقبل، والتفكير الزائد بما يخبئه المستقبل للفرد مثل الزواج، أو الوظيفة.
