حب الذات: ما هو وكيف تحققه؟

جميعنا نسمع مصطلح حب الذات وخاصة خلال الفترة الأخيرة، لكن ما المقصود بهذا المصطلح وكيف من الممكن أن تميز بينه وبين الأنانية؟ كيف من الممكن الوصول إلى مرحلة حب الذات؟ إليك التفاصيل في هذا المقال:

ما هو تعريف حب الذات؟

حب الذات (Self love)، هو حالة تصل فيها إلى مرحلة تقدير وتقبل للذات، والتي تنشأ من الأفعال التي تدعم النمو والتطور الجسدي والنفسي والروحي. 

بكلمات أخرى، حب الذات يعني أن تحظى باحترام كبير لرفاهيتك وسعادتك. حب الذات يعني الاهتمام باحتياجاتك وعدم التضحية برفاهيتك لإرضاء الآخرين. حب الذات يعني عدم الاستقرار بأقل مما تستحق.

لا يشمل حب الذات الطريقة التي تعامل بها نفسك فحسب، بل يشمل أيضًا أفكارك ومشاعرك عن نفسك. لذلك، عندما تتصور حب الذات، يمكنك محاولة تخيل ما ستفعله لنفسك، وكيف تتحدث مع نفسك، وكيف تشعر تجاه نفسك.

عندما تحب نفسك، يكون لديك نظرة إيجابية عامة عن نفسك، بالطبع هذا لا يعني أنك تشعر بالإيجابية تجاه نفسك طوال الوقت! على سبيل المثال، يمكن أن تشعر بشكل مؤقت بالضيق أو الغضب أو خيبة الأمل، لكن هذا لا يعني أنك توقفت عن حب ذاتك. 

لتبسيط الموضوع، فكر في العلاقات الأخرى من حولنا، مثل علاقة الأم بالأبن، حيث تحب الأم ابنها بشكل مطلق، لكن هذا لا يعني ألا تغضب منه أو توبخه.

في المقابل، يمكن أن يعني حب الذات شيئًا مختلفًا لكل شخص فينا، وذلك لأن لدينا جميعًا العديد من الطرق المختلفة للاعتناء بأنفسنا. يعد اكتشاف شكل حب الذات بالنسبة لك كفرد جزءًا مهمًا من صحتك العقلية والنفسية.

تذكر:إذا كنت تعرف كيف تحب الآخرين، فأنت تعرف كيف تحب نفسك أيضًا.

ما هي الخطوات الأولى في هذه الرحلة؟

إن كنت ترغب في الوصول إلى مرحلة حب الذات، فهذا يعني أن عليك القيام ببعض الخطوات. إليك مجموعة من الأمور التي من شأنها أن تساعدك في تحقيق ذلك:

• • التحدث عن الذات بحب وإيجابية

• • إعطاء الأولوية لنفسك

• • التقليل من حكم الذات

• • الثقة بالنفس

• • أن تكون صادقًا ولطيفًا مع نفسك

• • مسامحة النفس.

من أجل تحقيق ذلك عليك أن تصغي إلى جسدك، وتعطي نفسك بعض الراحة سواء من العمل أو المنزل، ابتعد عن هاتفك وكل ما يحمله من مواقع تواصل اجتماعي.