انتشرت في الآونة الأخيرة الكثير من المعلومات المختلفة عن التأمل، وقد تضاربت هذه المعلومات فيما بينها في كثير من الأحيان، مما جعل الأشخاص المهتمين بموضوع التأمل في حيرة من أمرهم، وفي هذا المقال سوف نساعدكم لمعرفة أهم حقائق عن التأمل، وأهميته الكبيرة للاستقرار والتوازن النفسي، ولكن قبل التطرق إلى ذلك لا بدّ لنا من تعريف التأمل.
ما هو التأمل؟
يشير التأمل إلى مجموعة من التقنيات التي تهدف إلى تشجيع حالة عالية من الوعي والاهتمام المركّز، والوصول إلى أعلى المراحل الروحانية، والتأمل أيضًا هو تقنية للتحكم بمستوى الوعي ثبت أن لها عددًا كبيرًا من الفوائد التي تعود بشكل إيجابي على رفاهية الصحة النفسية.
8 حقائق عن التأمل
على الرغم من أن التأمل كان موجودًا منذ قرون، إلا أننا لا نعرف سوى القليل جدًا عنه، ولكن في الآونة الأخيرة زاد الاهتمام في مجال التأمل لأهميته، وفيما يأتي 8 حقائق عن التأمل:
- التأمل يحسّن الذاكرة، فلطالما تم استخدام التأمل اليقظ من قبل العديد من السكان حول العالم بهدف تحسين الذاكرة، وقد اتضح فيما بعد صحة ذلك، حيث أكدت العديد من الدراسات أن التأمل يساهم في تعزيز وتحسين الذاكرة.
- التقليل من الأمراض التنكسية العصبية أو منعها، بالإضافة إلى إيقاف أو تقليل الأعراض الناتجة عن الحالات النفسية الخطيرة.
- التأمل يساعد على خفض ضغط الدم، حيث تؤدي ممارسة التأمل إلى الاسترخاء العقلي والجسدي، وهذا بدوره يحفز إنتاج أكسيد النيتريك في الدماغ ويقلل من ضغط الدم.
- يساهم التأمل في رفع المرونة العصبية للدماغ، فقد اكتشف عالم الأعصاب ريتشارد ديفيدسون أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام يظهرون مستويات عالية من نشاط موجات جاما، والذي يسمح بدوره لهؤلاء المتأملين بشكل متكرر بالتحكم بشكل أفضل في أفكارهم وتفاعلهم.
- يمكن أن يكون للتأمل تأثيراً مسكنًا أكثر فعالية من المورفين، حيث يعمل التأمل كمسكن للألم عن طريق تهدئة القشرة الحسية الجسدية في الدماغ، بينما يحفز النشاط في أجزاء أخرى من الدماغ، وقد وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة ويك فورست بابتيست أن ممارسة التأمل له القدرة على تقليل شدة الألم بنسبة 40٪ والانزعاج العام من الألم بنسبة كبيرة تصل إلى 57٪.
- يمكن أن يجعل التأمل الروتيني اتخاذ القرارات أسهل، الأمر الذي قد يكون مفيداً جداً للأشخاص الذين يجدون صعوبة في اتخاذ القرارات.
- قد يساعد التأمل على تحسين صحة القلب، فليس الدماغ هو الجزء الوحيد من الجسم الذي يتحسن بممارسة التأمل المستمر، إنما تأثير التأمل يكون جيداً على الجسم كاملاً.
- يمكن أن يحسن التأمل ويزيد من فترة تركيز الإنسان، وفي إحدى الدراسات تمكنت مجموعة من العاملين في الموارد البشرية الذين مارسوا التأمل باستمرار من التركيز لفترات زمنية أطول من أولئك الذين لم يمارسوه، كما أنهم كانوا قادرين على تذكر التفاصيل بشكل أفضل من الآخرين.
معلومات مهمة عن التأمل
من أهم المعلومات الخاصة بممارسة التأمل ما يأتي:
- التأمل يقلل من التوتر.
- التأمل يساعد على التحكم بالقلق.
- التأمل يعزز الوعي الذاتي.
- التأمل قد يساعد على بناء التوجه الإيجابي للشخص.
- لا يتعلق التأمل بالجانب الديني فقط.
- التأمل يساعد على النوم.
