يتعرض معظمنا للعديد من الضغوطات بسبب عدة عوامل، حيث تؤثر هذه الضغوطات على نجاحنا في الحياة، وقد تتسبب بانهيار كل ما يملكه الفرد، وتعتبر مشكلة الضغط النفسي خطيرة جدًا، حيث يجب على الفرد معالجتها فور شعوره بأعراضها، فما هي أعراض الضغط النفسي الشديد؟ وكيف يمكن معالجة هذه المشكلة؟
أعراض الضغط النفسي الشديد
يستطيع الفرد ملاحظة معاناته من ضغط نفسي شديد عن طريق تتبع بعض أعراض هذه المشكلة، وفي ما يلي أبرز أعراض الضغط النفسي الشديد:
-
صعوبة التركيز
يُعاني الأفراد من صعوبة بالتركيز عند تعرضهم للضغط النفسي، حيث يبدأ دماغ الفرد بالتشتت، ويصبح غير قادرًا على إنجاز المهام الموكلة له، ويفشل في هذه المهام في حال قيامه بها، فينعدم التركيز بشكل كبير عند الأفراد الذين يعانون من الضغط النفسي الشديد.
-
التعب والإرهاق
من أبرز أعراض الضغط النفسي الشديد شعور الفرد بالتعب الدائم الذي لا يمكن معالجته باستخدام الأدوية، أو الراحة، فهذا التعب يلازم الفرد الذي يعاني من الضغط النفسي، ومن الصعب جدًا معالجته.
-
النسيان
عندما يتعرض دماغ الفرد للضغط الشديد، يصعب عليه المحافظة على جودة ذاكرته، ويفقد جزءًا كبيرًا من المعلومات المهمة التي يحتفظ بها، وبالتالي يبدأ الفرد بنسيان العديد من الأمور المهمة، وتفقد الذاكرة حيويتها، وقوتها.
-
التفكير الزائد
يسبب الضغط النفسي الشديد تشتت عقل الفرد بسبب كثرة تفكيره بمختلف الأمور الحياتية، والتي تُسبب تعرض عقله للإرهاق، والدمار.
-
الغضب والعدوانية
يسبب الضغط النفسي سرعة الغضب عند الفرد، فلا يتحمل المصاب أي نقاش، ويكره الجدال، وقد يلجأ إلى الصراخ، أو الشتم، أو حتى الضرب للتعبير عن ضغطه النفسي، وغضبه الشديد.
-
إهمال النفس
عندما يتعرض الفرد لضغط نفسي شديد، سيبدأ بالانشغال في أموره الحياتية، وسينسى أنه في النهاية إنسان يحتاج إلى الراحة، والترفيه عن النفس، كما سينسى الفرد أن مظهره الخارجي مهم جدًا، وسيهمل نفسه بشكل كبير دون إدراكه لذلك.
أسباب الضغط النفسي الشديد
إليك أبرز الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الفرد بالضغط النفسي الشديد:
- التعرض المستمر للمشكلات التي تهدد حياة الفرد، أو استقرارها.
- التعرض لضغوطات العمل، أو الدراسة التي لا تنتهي.
- الشعور بعدم الراحة في مكان العمل، أو في المنزل.
- التعرض لمشكلات مادية قد تؤثر على سير الحياة بشكل ناجح.
طرق علاج الضغط النفسي الشديد
في ما يلي أكثر الطرق فعالية لحل مشكلة الضغط النفسي:
- ممارسة التأمل: يعتبر التأمل فعالًا جدًا لعلاج الضغط النفسي، حيث يُساعد على تهدئة الدماغ، والوصول إلى مرحلة السلام الداخلي، ويُنصح باستخدام تطبيق “توازن”، وهو أفضل تطبيق عربي يساعدك على ممارسة التأمل.
- النوم المنتظم: يجب على الفرد المحافظة على فترات نومه، حيث يُعتبر النوم أساسيًا للتخلص من الضغوطات التي يواجهها الفرد خلال ساعات النهار.
- التفكير الإيجابي: يجب على الفرد المحافظة على الأفكار الإيجابية التي تعزز ثقته بنفسه، وبقدرته على حل الضغوطات التي تواجهه، وطرد كافة الأفكار السلبية التي توهمه بعكس ذلك.
- التواصل: يُعتبر التواصل مهمًا جدًا في تحسين صحة الفرد النفسية، فالتواصل هو أساس البقاء، فيجب على الفرد الجلوس بين الحين والآخر مع أشخاصه المفضلين، والتحدث معهم عن كل ما يشغله، ويوتره.
