كيفية تعليم التأمل للأطفال

كيفية تعليم التأمل للأطفال

تعليم التأمل للأطفال من شأنه أن يعود بالنفع والفائدة عليهم، كما أصبح الأمر أكثر انتشارًا في السنوات الأخيرة، حتى أصبحت هناك مراكز متخصصة بذلك، فكيف من الممكن تشجيع أطفالك على ذلك؟

فوائد تعليم التأمل للأطفال

بداية من المهم أن يقتنع الأهل بأهمية ممارسة أطفالهم للتأمل، ومن أجل تحقيق هذا الهدف، نقدم لك فوائد ممارسة الأطفال للتأمل:

  • تحسين أعراض إصابة الأطفال بالتوحد: حيث وجدت دراسة استرالية قام بها (National Therapies Research Unit at the Royal Hospital for Women) أن أعراض الإصابة بالتوحد انخفضت لدى الأطفال الذين يمارسون التأمل مقارنة بغيرهم.
  • تحسين التركيز لدى الأطفال
  • تعزيز علاقة الأطفال مع الأهل
  • زيادة الثقة بالنفس
  • يساعدهم التأمل في اتباع نظام حياتي صحي عند التقدم بالعمر
  • يعلمهم القدرة على التواصل مع الآخرين
  • يزيد شعورهم بالسكينة والطمأنينة
  • يساعدهم في الحصول على نوم جيد
  • ينعكس بشكل إيجابي على صحتهم الجسدية ككل
  • يصبح الأطفال الذين يمارسون التأمل أكثر لطفًا وحبًا للآخرين.

طرق تساعد في تعليم التأمل للأطفال

تعليم التأمل للأطفال قد يكون أصعب من تعليم ذلك للبالغين، إلا أن الطرق التالية تساهم في تسهيل المهمة قدر المستطاع:

1- كن المثال لهم

إن كنت ترغب في تعليم أطفال للتأمل، فمن المهم أن تمارس التأمل بنفسك، حتى تكون المثال والقدوة لهم.

عندما يرى الأطفال الأهل يمارسون التأمل سوف يصبح لديهم فضول في تقليدهم، وهذا الأمر يحثهم على طرح الأسئلة حول الموضوع، وهنا يأتي دور الأهل في زيادة رغبة الطفل في تعلم التأمل.

2- اشرح الموضوع بكلمات بسيطة

بالطبع موضوع التأمل وتأثيره على العقل والدماغ قد يكون صعب الشرح للأطفال، لكن إليك طريقة قد تساعدك بذلك:

قم أنت وطفلك بجلب وعاء ثم اطلب من الطفل أن يقوم بوضع الرمل به، الآن اطلب منه إضافة الماء ثم إغلاق الوعاء بإحكام.

قم بتحريك الوعاء من أجل مزج الماء والرمل، وفسر لطفلك أن حبات الرمل تشكل أفكارنا خلال اليوم، سواء أفكار سعيدة، حزينة أو غضب وما إلى ذلك.

الآن اطلب منه وضع الوعاء على الطاولة ودعه يلاحظ كيف تبدأ ذرات الرمل بالاستقرار بأسفل الوعاء، اشرح له أن ممارسة التأمل تساعدك في التغلب على هذه الأفكار بنفس الطريقة.

3- اجعل الأمر مميزًا

تعليم التأمل للأطفال قد يكون مرهقًا، إلا أن تحديد مكان معين في المنزل للقيام بذلك، ووقت محدد سوف يساعدك كلاكما في تحقيق ذلك.

ضع في هذه المنطقة وسادة مخصصة للتأمل، واحدة له وواحدة لك، وقم باختيار ألوان الطفل المفضلة، واطلب منه جلب بعض الأمور المحببة لديه، مثل صورة العائلة أو دبدوبه المفضل.

حدد وقت معين خلال اليوم، ثم أخبر صغيرك أنكما ستقومان بممارسة التأمل لخمس دقائق فقط، ودع الساعة تنبهك عند الإنتهاء.

ملاحظة: من الممكن استخدام بعض التطبيقات التي تساعدك في تعليم التأمل للأطفال، أهمها تطبيق توازن، جربة الآن.

4- قم بالحركات أولًا

الآن اجلس على الوسادة واطلب من طفلك أن يقوم بالمثل، أغلق عينيك واطلب منه ذلك أيضًا.

وحاول الحديث عن أهمية التنفس بشكل صحيح، شهيق من الأنف زفير من الفم، واطلب من طفلك عد مرات التنفس.

5- شجع الطفل دائمًا

في البداية قد يكون من الصعب على الطفل إبقاء عينيه مغلقتين لوقت طويل، وهذا أمر طبيعي، إلا أن الأمر يصبح أفضل مع مرور الوقت والتكرار.

لا تيأس، وتابع ذلك يوميًا واجعله من ضمن الروتين اليومي لحياتك وحياة طفلك.