مهما كان مفهوم السعادة لديك، فإنك تحتاج إلى العمل والبناء للوصول إلى هذا الهدف العظيم، السعادة ليست شيئًا يتم تحقيقه، ثم التمسك به لاحقًا، فالسعادة مجموعة من القرارات التي تتخذها كل يوم، وتنفذها كل لحظة، فابدأ على الفور بتطوير مهاراتك الإيجابية لتكن إيجابي وسعيد دائمًا بعد هذا المقال.
إيجابي وسعيد دائما: هل هذا ممكن؟
لتُصبح إيجابي وسعيد دائمًا لا بد أن تشق الطريق وتُقرر ذلك، وتتوجه نحو أهم النصائح والإرشادات وتقرأها بتمعن ثمّ تنفذها بحذر لتُغير مسيرة حياتك، ولتجعل نفسك دائماً الشعور بالسعادة والإيجابية والطاقة التي ليس لها مثيل، وللسعادة مئة طريق وطريق، نذكر أهم هذه الطرق:
كُن إيجابيًا
لتكن إنسانًا إيجابيًا، وابتعد عن التفكير السلبي، من خلال اتباع هذه الأمور الهامة:
- عبّر عن امتنانك، وخذ الوقت الكافي لتلمس المشاعر الإيجابية، كما يُمكنك كتابة بعض الملاحظات الخاصة بهذه المشاعر لتقرأها عندما تشعر بالإحباط أو الطاقة السلبية.
- استبدل الأفكار السلبية بالإيجابية، وعلى سبيل المثال استبدل عبارة “أنا قبيح جدًا” بعبارة ” أنا فريد وهذا ما يجعلني جميلاً”، كما يجب أن تستخدم عبارات توكيدية إيجابية، مثل ” يُمكنني فعل ذلك”.
- امدح نفسك على الأقل مرة واحدة يوميًا، واثني على مواهبك وإنجازاتك.
- توقف على الفور مقارنة نفسك مع الآخرين، فبدلًا من ذلك قارن ذاتك مع الماضي.
- ابحث في طيات العقبات عن صور إيجابي يحل لك المشكلة، وابذل قصارى جهدك في ذلك.
مارس التأمل
مارس التأمل لتكن إيجابي وسعيد دائما، إذ يجلب التأمل الطمأنينة وراحة البال، ويُحقق الرضا النفسي، ويؤثر في طريقة التفكير، ويُساعد التأمل التركيز على الحاضر، ويُمكنك التأمل لمدّة 10 دقائق يوميًا، وبالتأكيد فإنّ تطبيق توازن يُوفر لك عدّة فيديوهات قصيرة تُمكنك من تنظيم جدول الاسترخاء والتأمل لديه فسارع في تحميله على الفور.
افعل أفضل ما لديك
ستكون إيجابي وسعيد دائما بعد أن تفعل أفضل ما لديك، من خلال هذه الخطوات:
- حدد قيمك الشخصة وتجاهل المعتقدات السائدة التي تجعلك تشعر بالضيق أو التناقض دون مضايقة الآخرين.
- استمتع بنشاط واحد على الأقل يوميًا، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى، حيثُ يُمكنك كتابة قائمة تحتوي على مجموعة الأمور التي تجعلك سعيدًا، وسارع للقيام بها وبشكل يومي.
- حدد نقاط قوتك لتُحفز زيادة الثقة بنفسك، وذلك من خلال كتابتها والاطلاع عليها باستمرار.
- حسن ذاتك من خلال التغلب على نقاط ضعفك بتعلم مهارات جديدة وتجربة شيء مختلف مع مرور الزمن.
- عبر عن مشاعرك ولا تتجاهلها، لئلا تُدفن هذه المشاعر مع مرور الزمن، وكأمثلة بسيطة على ذلك يُمكنك ممارسة الرياضة أو التحدث إلى قريب ما.
- أنفق أموالك على الخبرات بدلًا من المقتنيات، فشراء ما تريده يُحقق المتعة المؤقتة بينما تجلب لك التجارب وتطوير المهارات متعة دائمة.
بناء الدعم
ستكون إيجابي وسعيد دائما عند بناء دعم حولك، وذلك من خلال:
- اجعل نفسك محاطًا بالأشخاص الإيجابيين، فعليك قضاء المزيد من الوقت مع من تشعر معهم بالراحة والطاقة الإيجابية.
- تواصل مع الآخرين على الدوام، فأنت جزء من المجتمع، وحاول إيجاد أشياء مشتركة بينك وبين الآخرين، حتى وإن كنت مختلفاً بشكل تام.
- اشترك في نادٍ أو كُن فعالًا في الأنشطة الترفيهية المختلفة.
رعاية عقلك وجسمك
لصحتك الجسدية والعقلية والنفسية دور كبير في الحصول على الإيجابية والسعادة، وأهم هذه الخطوات:
- النوم بما لا يقل عن 7-9 ساعات ليلًا.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- مارس التمارين الرياضية بما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا، فالرياضة تفرز هرمون الإندروفين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
- خذ قسطًا من الراحة من وسائل التواصل الاجتماعي، ومن المفيد أيضًا تحديد مدّة زمنية يومية قصيرة لمتابعة وسائل التواصل الاجتماعي.
