يشكّل الموت ظاهرةً غامضة تثير فضول الأشخاص من مختلف الفئات والتصنيفات، وقد بنى الإنسان منذ القدم حولها تصورات ومعتقدات آمن بها وصدّقها سواءً كان ذلك من منطلق ديني، أو طبي، أو فلسفي، أو بيولوجي، أو حتى نفسي، ولطالما كان البحث في المجهول أمراً يثير مشاعر الخوف لدى الإنسان، ولكن قد تخرج هذه المشاعر من مكانها الطبيعي لتصبح أكثر شراسة، فينقلب حال الإنسان رأساً على عقب، ويصبح الخوف من الموت وسواساً يلاحقه، وحالةً مرضية تؤرقه.
الخوف من الموت: نظرة عامة
يعدّ وسواس هذا النوع من الخوف أحد الأمراض النفسية الشائعة، وهو حالة من الاضطراب والخوف الشديد والقلق العام الذي يُصاحب المريض تجاه فقدان حياته أو فقدان أحد المقربين أو المعارف أو الأصدقاء، ويعدّ مرضاً معقداً نسبياً، فبعض الأشخاص يخافون من الموت كفقدان للحياة، بينما يخاف البعض الآخر من عملية الموت نفسها، حيث يعيشون داخلها ويحللونها ويفكرون فيما سيحصل حينها.
تشخيص الخوف من الموت وأعراضه
نظراً لوجود العديد من المضاعفات والأسباب المحتملة فإنه يتم تشخيص وسواس الخوف من الموت من قبل أخصائي صحة نفسية، والذي سيحاول تحديد ما إذا كان هذا الخوف مستمراً، ولمدة تصل إلى أكثر من ستة أشهر، ومدى ملائمة الخوف للظروف الشخصية، ومن أهم الأعراض المرتبطة بهذا النوع من الخوف ما يأتي:
- الشعور بآلام في الصدر عند ذكر الموت أو مشاهدة ميت.
- الانطوائية والعزلة.
- الأرق.
- ضيق النفس وعدم القدرة على التنفس.
- الإحساس الوهمي بالمرض.
- الخوف الشديد من الأماكن الضيقة.
- الأفكار السلبية والتشاؤم من كل شيء بالحياة.
- البكاء بدون سبب.
- التعرق والإحساس بالضيق.
علاج هذا النوع من الخوف
يُركز علاج حالات القلق والرهاب كعلاج الخوف من الموت على تخفيف الرعب والقلق المرتبط بفكرة الحالة، وللعلاج يقوم الأخصائي بدمج واحد أو أكثر من الخيارات العلاجية الآتية:
- العلاج بالتحدث: قد يُساعد التحدث عن المخاوف مع المُعالج على التعامل مع هذه المشاعر وفهمها بشكل أفضل، كما أنّ ذلك سيُساعد المريض على تعلم طرق مفيدة للتأقلم عند حدوث حالات القلق أو الهلع المرتبطة بها.
- العلاج السلوكي المعرفي: يهدف هذا النوع من العلاج إلى تغيير نمط التفكير عند المريض، كما أنه يركز على إيجاد حلول عملية للمشكلة.
- تقنيات الاسترخاء: تشمل هذه الطريقة استخدام تقنيات لدفع المريض على الاسترخاء وتقليل الأعراض الجسدية عند حدوث القلق مثل استخدام تمارين التنفس والتأمل.
- الأدوية: قد يقوم الطبيب المُعالج بوصف دواء للمريض لتقليل حالات الهلع ومشاعر الذعر، ويُشار إلى أنّ هذا الحل يكون قصير الأمد أثناء العمل على مواجهة المريض لخوفه.
نصائح للتغلب على الخوف
من أهم النصائح التي يُمكن للمريض الاستفادة منها لمواجهة الخوف من الموت ما يأتي:
- تعلم أن تتقبل حدوث لموت كأمر طبيعي.
- اصنع نمط حياة إيجابي ممتلئ بالأشخاص والأحداث كأن تستمتع مثلاً مع الأصدقاء، وتجرب أنشطة جديدة، وتتخلص من العلاقات المزعجة في حياتك، وتتحدى نفسك بإنجازات جديدة.
- اعتنِ بصحتك جيداً.
- حافظ على ممارسة الرياضة.
- تجنب العزلة والحياة الفردية.
- انخرط في الأنشطة الاجتماعية.
- تمعن بالموت من منظور روحاني ديني.
- اطلب العون من الله بالدعاء.
- ركز على ما ستفعله في الحياة.
