فوائد التأمل أثناء الحمل كثيرة ومتنوعة؛ فهي تعود بالنفع على الأم والطفل في تحقيق الاستقرار النفسي والابتعاد عن الضغط والخوف من متاعب الحمل والتفكير المستمر في عملية المخاض والولادة. 

ما هي فوائد التأمل أثناء الحمل؟

عزيزتي الحامل لا شك أنكِ تمرين بفترة صعبة من التفكير والضغط وصعوبة النوم، ولكن أنصحكِ أن تستمعي بهذه الأشهر القليلة قبل احتضان طفلك والبدء في مرحلة جديدة مختلفة عن مرحلة الحمل، لذا عليكِ بممارسة التأمل واعتمادها كعادة مذهلة للتخفيف عنكِ نفسيًّا وجسديًّا، وفيما يأتي توضيح لأهم فوائد التأمل أثناء الحمل: 

  • التقليل من التوتر والقلق

تمر الأم الحامل بمستويات عالية من تقلبات المزاج والمشاعر الناتجة عن التوتر والضغط النفسي مما يؤثر سلبًا على نفسيتها وصحتها العقلية، لذا يُنصح بممارسة التأمل بشكل منتظم للحصول على أقصى مستوى من الاسترخاء والراحة التامة والسلام الداخلي الذي تحتاجينه في هذه المرحلة، مما يساعد على التقليل من الإصابة بالاكتئاب خاصةً اكتئاب ما بعد الولادة، الذي قد يؤثر على نمو الطفل العاطفي والجسدي والنفسي خلال الحمل وبعده في مراحل مبكرة من الطفولة. 

  • التحسين من اضطرابات النوم

تعاني الحامل من اضطرابات مستمرة في النوم خلال أشهر الحمل، حيث تشعر بالنعاس المتواصل في بدايته وصعوبة النوم في الأشهر الأخيرة، لذا تعتبر ممارسة التأمل مفيدة في تحسين نوعية النوم والمساعدة على الحصول على القدر الكافي من النوم خلال هذه الأشهر. 

  • التواصل الجيد مع طفلك

يعتبر تعزيز التواصل مع الطفل من أبرز فوائد التأمل أثناء الحمل؛ فهو يساعد الأم على تحسين التواصل الجسدي مع نفسها من خلال بعض تقنيات التأمل التي تحفز الوعي بالذات وتقبل التغيرات الجسدية التي تحدث نتيجة نمو الطفل، وذلك بلمس البطن والتواصل بالكلام الإيجابي مع النفس والجنين، وبالتالي يمكنكِ التواصل مع طفلك بشكل أفضل والحديث معه وتخيله خلال جلسات التأمل المتنوعة.

  • التخفيف من آلام الحمل

يساعد التأمل على التخفيف من آلام الحمل خلال هذه الرحلة المتعبة، حيث يمكنكِ ممارسة اليوجا بانتظام ثم لاحظي الانخفاض الواضح في الألم المرافق لتبعات الحمل والضغط الجسدي المتزايد من اقتراب موعد الولادة، إضافةً إلى ذلك فإن ممارسة التأمل تحمي الجنين من الولادة المبكرة وبالتالي التحضير الإيجابي والصحي لعملية المخاض والولادة وذلك بتعزيز المشاعر الإيجابية نحو نفسك وجنينك. 

  • انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم مؤشرًا خطيرًا على جسم الحامل والجنين؛ فهو يقلل من كمية الدم المتدفقة إلى المشيمة وهذا يؤدي إلى خطر الولادة المبكرة، أو انخفاض الوزن، أو ضعف النمو لعدم وصول القدر الكافي من العناصر الغذائية والأكسجين إلى الجنين، لذلك يجب الحفاظ على الهدوء والراحة النفسية والابتعاد عن الإجهاد والإرهاق الذي يسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول وضغط الدم، من خلال ممارسة جلسات التأمل والتنفس العميق بشكل منتظم ومحدّد في هذه الأشهر الحساسة. 

  • تقوية المناعة

يتعرض جسم الحامل بشكل أكبر للإصابة بالعدوى الفيروسية وغيرها، لذا يجب أن تحرص الحامل أكثر من غيرها على ممارسة التأمل وتمارين اليقظة واليوجا بهدف تقوية وتعزيز وظائف المناعة؛ إذن أن من أبرز فوائد التأمل أثناء الحمل الحفاظ على مرونة الجسم والعقل وتحقيق الراحة والاسترخاء، والابتعاد عن عوامل التوتر والقلق التي تُضعف المناعة.