قد يتعرض الفرد للعديد من المواقف التي تُسبب له الشعور باليأس من الحياة، حيث تُسيطر على عقله الأفكار السلبية، ويقتحم حياته الحُزن، واليأس، لكن ماذا تفعل إذا شعرت باليأس؟ وما هي أعراض اليأس؟
ماذا تفعل إذا شعرت باليأس؟
إليك أهم النصائح التي تُقدم لك إجابة وافية عن سؤال “ماذا تفعل إذا شعرت باليأس”:
-
مُحاربة العقل
تُسيطر على العقل الأفكار السلبية خلال مرحلة اليأس، والتي تدفع الشخص إلى التفكير بأنه غير قادر على النجاح، وأن حياته تتدمر شيئًا فشيئًا، فيجب على الشخص تكذيب عقله، وتلاشي هذه الأفكار السلبية، فكثير من الأحيان لا ترتبط هذه الأفكار السلبية بالواقع نهائيًا.
-
التحدث مع الذات
يجب على الفرد الجلوس مع نفسه بين الحين والآخر؛ لإيجاد حلول، وردود مُقنعة للأفكار السلبية التي تُسبب له اليأس، فيجب على الفرد إقناع نفسه بأن هذه الأفكار وهمية، وأنه قادر على تخطي كافة الأزمات في حياته، وقادر على تحويل هذا اليأس إلى طاقة إيجابية لا حدود لها.
-
التفكير بحلول للمشكلات
ينبع اليأس من تراكم المشكلات في حياة الفرد، فيجب على الفرد اليائس الجلوس مع نفسه، وتحديد كافة المشاكل التي تواجهه، ومحاولة إيجاد حلول فعالة، وفورية لعلاج هذه المشكلات بأقل الخسائر.
-
الجلوس مع الأهل والأصدقاء
يستطيع الفرد الحصول على الطاقة الإيجابية عن طريق قضاء أوقات ممتعة مع عائلته، وأصدقائه المقربين، حيث يستمد الفرد من هؤلاء الأشخاص القوة، والصبر، والتفاؤل، كما يحصل الفرد على فرصة للتفريغ عن كل ما بداخله، واستشارة الأشخاص الذين يثق بهم حول مشاكله، وأسباب شعوره باليأس.
-
القضاء على وقت الفراغ
يزداد شعور الفرد باليأس عندما يكون لديه وقت فراغ، فيجب على الفرد الانشغال في وقت فراغه بأنشطة تُحسن من حالته النفسية مثل التنزه، أو القيام بأعمال تطوعية تزيد من ثقته بنفسه.
-
انتقاء الأشخاص
يجب على الفرد الابتعاد عن كل شخص، أو مكان سلبي، فهناك العديد من الأشخاص الذين يزيدون من شعور الفرد باليأس بسبب نظرتهم السوداوية للحياة.
-
ممارسة التأمل
يُحسن التأمل من الحالة المزاجية للفرد، كما يُساعد الفرد على التركيز على نفسه، وقدراته، وطموحاته، وهو من أفضل التمارين التي تُساعد الفرد على التخلص من الأفكار، والمشاعر السلبية التي تُلاحقه، ويُنصح باستخدام تطبيق “توازن”، وهو أفضل تطبيق عربي يُساعد المستخدمين على ممارسة التأمل خطوة بخطوة.
-
اتباع نظام غذائي لمحاربة اليأس
يلعب الغذاء دورًا مهمًا جدًا في تحسين الحالة النفسية للفرد، فهناك العديد من الأطعمة التي تُقلل من الشعور باليأس، وتمنح الفرد طاقة إيجابية عالية، ومن أشهر هذه الأطعمة العسل، والقرفة.
أعراض وعلامات اليأس
يستطيع الفرد إدراك مروره بمرحلة اليأس عن طريق مُلاحظة العلامات التالية:
- الانعزال: يواجه الفرد المُصاب باليأس صعوبة بالانخراط مع الأشخاص من حوله، حيث يشعر بعدم أهميته في المجتمع، ويُفضل الانعزال وحيدًا، والانفصال عن العالم من حوله.
- تراجع الإبداع: تتراجع قدرات الفرد الذهنية خلال مرحلة اليأس، حيث يعجز الفرد عن التفكير بطريقة إبداعية؛ مما يقلل من إنجاز الفرد، ومن جودة المهام التي يُمارسها سواء بالعمل، أو الدراسة.
- فُقدان الشغف: يرى الشخص الذي يُعاني من اليأس أن حياته بلا فائدة، فيفضل الجلوس وحيدًا، ويتوقف عن ممارسة الأنشطة اليومية التي اعتاد عليها، حيث يظن أن هذه الأنشطة لن تُحسن من حياته، ويعتقد أن حياته انتهت ولا فائدة منها.
