ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ سؤال يتراود على المسامع دومًا، والإجابة هي مزيج من العواقب والمخاطر والأعراض السلبية التي قد تتطور إلى أمراض مع مرور الزمن، فما هي أهم هذه الأعراض؟
ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي
عندما تتعرض لموقف ما، يُشعرك بالضغوط النفسية، يبدأ الجسم بدق ناقوس الخطر من خلال إفراز هرمونات التوتر ليحفز الاستجابة أو الهروب من الموقف، وموازاة لذلك تشتد العضلات، وتتسارع دقات القلب، ومعها تتسارع وتيرة النفس ما بين شهيق سريع وزفير أسرع.
هذا السيناريو، صُمم خصيصًا للعمل في حالات الطوارئ عند الإنسان، ولكن وعندما تزداد حدّة التوتر، ويبقى القلق صديقًا ملازمًا للإنسان مع مرور الأيام، قد يُعرض ذلك صحة الجسم للخطر، وتتفاقم الأمور وتشتد، فماذ يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟
تأثير الضغط النفسي على الجهاز العضلي الهيكلي
مع بداية الضغوطات النفسية، والقلق، تتوتر العضلات بشكل مفاجئ، ثم تتحرر عندما يرحل هذا الضغط، ولكن وعند الشعور بالإجهاد المزمن، تبقى العضلات في وضع الشد لفترات زمنية طويلة، والذي قد يتطور ليُسبب الضمور في العضلات بسبب عدم استخدام الجسم لها.
ولكن يُمكن علاج هذه المشكلة وتقليل توتر العضلات بفعالية من خلال تقنيات الاسترخاء المتنوعة، التي تزيد من الشعور بالراحة والهدوء وتغيرات إيجابية في الحالة المزاجية عند المتابعة والاستمرار.
تأثير الضغط النفسي على الجهاز التنفسي
يمد الجهاز التنفسي الخلايا وأجهزة الجسم المختلفة بالأكسجين، ويزيل ثاني أكسد الكربون منه، ويُمكن أن يُرافق التوتر والضغوطات النفسية، أعراضًا سلبية للجهاز التنفسي، مثل ضيق في النفس، وسرعته، حيثُ يضيق مجرى الهواء عندما يدخل من الأنف وصولًا إلى الرئتين، وبالطبع فإنّ هذه مشكلة عرضية لأولئك الذين لا يُعانون أي من الأمراض الخاصة بالجهاز التنفسي.
تبقى المشكلة عندما تؤثر الضغوط المختلفة على أولئك الذين يُعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي فقد يتفاقم الأمر إلى ما هو أسوأ، ويُمكن علاج هذه المشكلة من خلال تطوير تقنيات التنفس، والاستراتيجيات السلوكية المعرفية المتنوعة.
تأثير الضغط النفسي على القلب والأوعية الدموية
ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ يؤدي الضغط النفسي إلى ارتفاع دقات القلب وتقلصات أقوى في عضلة القلب، إضافة إلى أنّ الأوعية الدموية تُرسل كميات أكبر من الدماء إلى العضلات الكبيرة والقلب الذي يتمدد جراء هذه الكميات من الدماء، فيرتفع ضغط الدم في الجسم بشكل عام، وبمجرد زوال الضغوط يسترجع الجسم حالته الطبيعة والمتوازنة، ولكن ومع تكرار هذه الضغوطات قد يُسبب زيادة في خطورة الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية، أو التهابات في الدورة الدموية.
تأثير الضغط النفسي على الجهاز الهضمي
تمتلك القناة الهضمية مئات الملايين من الخلايا العصبية التي تبقى على اتصال دائم بالدماغ، ويمكن أن يؤثر الإجهاد على هذا الاتصال، حيثُ يؤدي ذلك إلى الشعور بآلام في المعدة أو الانتفاخ، كما أنّ الضغط النفسي يؤثر على المريء ويتضح ذلك من خلال تناول أطعمة أقل أو أكثر من المعتاد أو الشعور بحرقة أو حموضة في المعدة، كما تؤدي الضغوطات إلى صعوبة في البلع أو زيادة في كمية الهواء التي يتم ابتلاعها، مما يزيد من كمية الغازات والانتفاخات في المعدة.
