التأمل عادة مفيدة يجب أن يتعلمها الجميع، لا سيما أولئك الأطفال، إذ أنّ العادات التي تنمو منذ الصغر، تُثبت جذورها مع مرور الزمن، لإنشاء جيل مسالم، يعرف ذاته، هادئًا، رقيقًا، يتصرف مع الأمور بحكمة وروية، فما هي أهم 8 فوائد للتأمل في بناء شخصية الطفل.
تعريف التأمل
التأمل هو الاسترخاء للوصول إلى التركيز المطلق، والسماح للطاقة الإيجابية بالمرور عبر الجسد، مما يجعل الروح هادئة مسالمة، إضافة إلى القدرة على التحكم بطريقة التنفس العميق التي تُضفي الراحة للجسد والعقل للكبار والصغار، فدعونا نجعل التأمل جزءًا من حياتنا لا سيما حياة أطفالنا كنشاط يومي معتاد، للحصول على حياة كريمة خالية من التعقيدات مفعمة بالنشاط والطاقة الإيجابية.
8 فوائد للتأمل في بناء شخصية الطفل
فيما يلي أهم 8 فوائد للتأمل في بناء شخصية الطفل:
- تعلم التنظيم الذاتي: إذ إن التأمل يجعل الطفل قادرًا على تنظيم أموره وترتيب أولوياته.
- تعزيز الثقة واحترام الذات: إذ يُساعد التأمل بالحوار الداخلي الإيجابي عن النفس، مما يُحسن شعور الثقة بالذات ويُعزز تقديرها.
- تحسين المهارات الشخصية: مثل مهارات الاستماع، والقدرة على حل المشكلات، والتخيل.
- تصفية الذهن: يكتسب الأطفال فن الهدوء والسكينة مع ممارسة التأمل، ويتقنون التركيز على الحاضر، مما يؤثر بشكل كبير في تطور مستقبلهم المعرفي.
- تقليل القلق والتوتر: تُخفف ممارسة التأمل التوتر والقلق من خلال القدرة على أخذ أنفاس عميقة تؤكد ألّا يوجد ما يستحق الشعور بذلك.
- حسن التفكير والأداء الجيد: وعمق في التفكير والتركيز.
- التقليل من الإجهاد: وتحفيز الصحة النفسية السليمة.
أنواع التأمل للأطفال
تتعدد أنواع التأمل، فهنالك ما يُدعى بالتأمل التجاوزي، واليوغا وتأمل الوعي بالتنفس، وتأمل الاسترخاء التدريجي، وتأمل اليقظة، وغيرها، وجميعها أنواع قد تكون معقدة التعليم للأطفال بسن مبكر، فيُمكن للأطفال بعُمر متقدم ممارستها، ولكن هنالك العديد من أنواع التأمل المناسبة للأطفال بسن مبكر والتي يُمكن من خلالها مساعدة الوالدين في إكسابها لأبنائهم بطريقة بسيطة، فليس بالضرورة أن يكون التأمل معقدًا، ومن الأمثلة على الأنواع المناسبة للتأمل للأطفال، لاكتساب فوائد للتأمل في بناء شخصية الطفل، كالآتي:
- تأمل الفن: يُعد ممارسة إحدى أنواع الفنون كالرسم، أو الاستمتاع بالقراءة أو الاستماع للموسيقى أو مراقبة شي ما من أنواع التأمل المناسبة للأطفال، إذ يُركز الطفل على ما يقوم به تركيزًا مطلقًا، ويُصبح بكامل وعيه أثناء ذلك، مما يقضي على الأفكار السلبية ويحفز الطاقة الإيجابية، لذا فعلى الوالدين تنمية موهبة ما عند أبنائهم، كالرسم أو العزف على آلة موسيقية أو لعب الشطرنج منذ الصغر.
- تأمل اليوغا: يمكن تحفيز أطفالنا على ممارسة اليوغا، التي تركز على تقنيات التنفس العميق، وحركات الجسم المحددة والدقيقة.
- تأمل السباحة: يُركز الأطفال على أنفسهم خلال السباحة لتحقيق أهدافهم الخاصة كالفوز، مما يعني أن هذا يُقلل القلق والأفكار السلبية ويُحفز التركيز المطلق على كيفية السباحة، بالإضافة إلى ذلك فإن للسباحة دور كبير في تحسين الصحة العقلية والبدنية.
- تأمل التأكيدات الإيجابية: تعليم الأطفال ترديد آية قرآنية أو عبارة أو شعار أو اقتباس إيجابي مرارًا وتكرارًا، مما يولد طاقة إيجابية ليس لها مثيل، فبهذه الطريقة تُغرس القيم الإيجابية، وتجعل الطفل مفعمًا بالطاقة والحيوية.
