يناقش هذا المقال ماهية الأفكار، وكيفية التخلص من الأفكار السلبية التي تسيطر على تقدمنا في الحياة.
سنبدأ في قاعدة مهمة يجب وضعها في عين الاعتبار، وهي أن الإنسان له كامل السلطة على أفكاره؛ بمعنى آخر أن تُحكم السيطرة والتحكم في أفكار عقلك تمامًا، لذا يمكنك أن تبرمج عقلك على جذب الأفكار الإيجابية وقطع حبل الأفكار السلبية التي تستهلك من صحتك النفسية والعقلية دون مبرر لها.
نصائح عامة للتخلص من الأفكار السلبية
توجد بعض النقاط المهمة التي تساعد على التخلص من الأفكار السلبية وهذه بعضًا منها:
-
التدريب على التحكم في الأفكار
يمكنك من خلال التدريب على التحكم في أفكارك توجيهها إلى مسارٍ واضح، وللمساعدة على هذا التدريب أنصحك بالجلوس في مكانٍ هادئ ثم اغمض عينيك وقم باستشعار كل جزء من جسدك بجميع حواسك بدءً من قدميك إلى أعلى رأسك استشعارًا تامًّا، ثم ركز على الهواء من حولك والأرض من تحتك ستلاحظ أن عقلك يسرح للحظات عن هذه الجلسة ولكنك تعيده إلى المسار الذي ترغب مباشرةً بتركيزك وقدرتك على السيطرة عليه.
حاول التدرّب لمراتٍ عديدةٍ على هذا التمرين خاصةً عندما تشعر أن الأفكار السلبية تتردد إلى عقلك كثيرًا.
-
تقبّل الأفكار السلبية
تقبُّل الأفكار السلبية التي تدور في عقلك مهم جدًا في عملية التخلص منها، وذلك بوضع أسوء الاحتمالات التي يمكن أن تحدث لك من الفكرة السلبية التي تسيطر عليك وتحدّث بها مع نفسك وتقبلها أيًّا كانت، ثم ضع أفضل الحلول الممكنة لها مثلًا أعرض مهاراتك وامتيازاتك الشخصية والاجتماعية التي تتّصف بها.
ركز على وضعك الإيجابي الذي تعيشه في هذه اللحظة بعيدًا عن تلك الأفكار الباطلة.
-
عدم تكرار الأفكار السلبية
يجب عليك عدم تكرار وترديد الأفكار والمخاوف السلبية في عقلك، لأنك عندما تفعل ذلك تُغلق طريق خروجها من عقلك وتستمر في تكرارها وكأنك في دائرة مفرغة من الداخل.
لذا الحل الوحيد لذلك هو مناقشة هذه الأفكار مع نفسك والوصول إلى مرحلة تُهدّأ فيها عقلك وتُقنعه على قدرتك على تغييرها وقطعها من سلسلة أفكارك.
كيف تحوّل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية
عملية تحوّل الأفكار السلبية إلى إيجابية عملية تدريجية، تحتاج إلى مزيد من التدريب والممارسة باستمرار، فمن القواعد المهم إدراكها في عملية التحول هذه هي أنك لا تستطيع التحكم في الظروف التي تحدث من حولك، ولكن يمكن التحكم والسيطرة على ردود أفعالك وأفكارك تجاهها خيرًا كانت أم شرًا.
تذكّر دائمًا أن العقل يقاد بالمحاولة لذا يلزمك العديد من المواقف التي تجعلك تبرمج عقلك على التفكير الإيجابي التلقائي دون الحاجة للمرور على الأفكار السلبية التي تكون في الغالب لا صلة لها في الواقع.
تغيير الأفكار السلبية يتطلب تغيير الصورة الذهنية الموجودة في عقلك عن نفسك وطريقة الحديث مع نفسك بأنك أكثر سعادةً وثقةً ولديك من الإمكانات العقلية والشخصية ما يمكّنك من تجاوز الأفكار والمواقف السلبية التي تحدث معك سواء كانت بسيطة أو معقدة، ومن ثم تغيير هذه الأفكار التي يحركها عقلك بداخلك وبذلك يخزّن العقل صورة ذهنية جديدة أكثر إيجابية ونجاحًا وتقدمًا في حياتك.
