جميعنا نحتاج إلى ليلة هادئة مريحة، إلى نوم عميق خالٍ من الأرق، يُقدم لكم موقع توازن في هذا المقال أهم توكيدات النوم العميق التي تساعد على الاسترخاء والاستيقاظ بكل نشاط وحيوية.
التوكيدات الإيجابية
إنّ اليقظة والتوكيدات من الأمور الهامة التي في الغالب لا تحظى بالتقدير الكافي من الجميع، حيثُ يضعونها جانبًا ويتجاهلون مدى تأثيرها على رفاهية الإنسان وأهميتها التي تنعكس على الصحة العقلية والجسدية، لا سيما في الأوقات العصيبة، والتي أكثر ما تؤثر به هو الأرق أو صعوبة النوم، إذ يتجه الجميع إلى الأدوية المنومة أو الحبوب المضادة للتوتر والقلق، ولكن العلاج أسهل من ذلك بكثير، بل وله تأثيرات جيدة وطويلة الأمد على الصحة العقلية والجسدية من خلال اليقظة والتوكيدات.
التوكيدات الإيجابية عبارة عن جمل قصيرة أو اقتباسات إيجابية تتحدث عن الثقة وقبول الذات وتقدير النفس تُساعد في القضاء على الأفكار السلبية، وتمنح الذات راحة وطاقة إيجابية، وقد أثبتت الدراسات أهمية التوكيدات في تعميق فهم النفس، وتعديل السلوكيات واكتساب أنماط تفكير جديدة تؤدي إلى نتائج إيجابية ملموسة.
ما هي توكيدات النوم العميق؟
توكيدات النوم العميق هي عبارة عن جمل تتحدث عن السلام والطمأنينة والامتنان وراحة البال يُكررها الإنسان قبل النوم، لتتحرر أفكاره السلبية، ويصبح ذو ذهن صافٍ مما يجعله يخلد إلى النوم وهو مرتاحًا مطمئنًا، لينعم بليلة سعيدة خالية من الأرق.
هنالك المئات من توكيدات النوم العميق أهمها التالي ذكره:
- أنا هادئ ومسالم لما حدث لي اليوم بعد انتهاء نهاري.
- أنا سعيد بما وصلت له اليوم.
- أنا أعانق نفسي بكل فخر ومحبة.
- أنا أتنفس بطريقة بطئية وعميقة جدًا.
- أنا ممتن لهذا الصمت الهادئ المريح.
- قلبي يخفق من شدة السعادة.
- عقلي مرتاح.
- كل شئ على ما يرام الآن.
- يسعدني أن أمد جسدي بما يحتاج.
- أسمح لعقلي أن يرتاح بعد هذا اليوم المطمئن.
- النوم العميق يأتي طبيعيًا بالنسبة لي.
- أشعر بالسعادة والفرح.
- أشعر بالرضا والقبول.
- أسمح لنفسي بالاستمتاع بالراحة الآن.
- أنا أستحق الراحة الآن.
- نومي هادئ.
- أحلامي سعيدة.
- أنا أتحكم بطريقة نومي.
- أنا سعيد لأنني قادر على النوم بطريقة طبيعية.
- أحصل على قسط كافٍ من النوم.
- النوم يجدد لي طاقتي.
- أنا أهدئ جميع أجزاء جسدي.
- أنا أتحكم بقلبي وعقلي.
- أنا أنام جيدًا.
- أنا أنام لساعات كافية جدًا.
- أحلامي متناغمة.
- أنا مستعد للنوم العميق.
- النوم العميق شفاء لجسدي وعقلي.
- أعانق جسدي وأشكره على ما يقدمه لي يوميًا.
- أحترم عقلي وأنا ممتن له.
- أشعر بالاسترخاء الكامل.
- عقلي وجسدي جاهزان للراحة في الحال.
- جسدي مرتاح، وأنتظر الغذ بكل شغف.
- لقد بذلت قصارى جهدي اليوم، وأتوق لإعادة الشحن خلال نومي العميق، لأرى الغد.
- أنا أثق بنفسي، وبأحلامي الإيجابية.
- مكاني آمن للنوم العميق، سأستمتع بنوم هادئ، ومريح.
- أنا استحق ليلة سعيدة، سوف أترك كل القلق والتوتر يرحل عن جسدي وعقلي الآن.
- أنا ممتن لهذا السرير الذي أرتاح بالنوم العميق عليه.
- التوتر والقلق لا يمكنهما السيطرة علي، سأنام بعمق.
- أنا أحب جسدي، وعقلي الذي سأغذيه بأحلامي الملئية بالافكار السعيدة.
- سأرتاح الآن بنومي العميق.
- أشعر بالطمأنينة مع أنفاسي.
- أشعر بالسلام الداخلي مع كل نفس أتنفسه.
