هل فكرتَ يومًا عن ماهية العصبية؟ وهل العصبية مرض نفسي أم وسيلة طبيعية للتعبير عن بعض المواقف والأحداث اليومية؟ يوضح هذا المقال طبيعة العصبية وما هي بالتفصيل، وكيف يمكن التخلص منها أو التقليل منها قدر الإمكان.
عن قُرب .. هل العصبية مرض نفسي؟
يمكن تعريف العصبية بأنها حالة من التوتر والقلق الداخلي المُفضية إلى نوع من العصبية اللفظية، أو العصبية الجسدية والمتمثلة في إيذاء النفس أو الآخرين أو الممتلكات.
إذن، لا تعتبر العصبية بحد ذاتها مرضًا نفسيًّا، وإنما هي سمة من سمات الشخصية التي نشأت مع الشخص أو تكوّنت عبر السنوات كرد فعل عاطفي أو جسدي للتعامل مع الأمور والأحداث بطريقة سريعة وغير واعية، ولكن يمكن القول أن العصبية قد تُعرّض صاحبها إلى الإصابة باضطرابات نفسية متعددة مثل اضطراب القلق، واضطراب الوسواس القهري، والاكتئاب وغير ذلك، إذا لم يتم إدارة مشاعره وقلقه وتعامله مع المواقف بحكمة وصبر أفضل.
الشخص العصبي ليس شخصًا مريضًا بالعموم، ولكنه يتعامل مع الأحداث اليومية بتشاؤم وسلبية وعدائية شديدة، مما يجعله عُرضة أكبر للإصابة ببعض الاضطرابات الداخلية؛ فهو يشعر باستمرار بعدم الراحة والانزعاج من أبسط التفاصيل، وتكمن خطورة العصبية إذا تعارضت مع الحياة الشخصية والمهنية والعاطفية لتصبح عائقًا في التعامل والتواصل مع الآخرين بهدوء وسلام.
ما هي أسباب العصبية؟
بعد الاطلاع على التساؤل الأبرز في هذا المقال وهو “هل العصبية مرض نفسي؟”، يمكن الخوض بعض الشيء في الأسباب العامة التي تؤدي إلى السلوك العصبي، وهي كما يأتي:
- السبب الوراثي: تعود بعض أسباب العصبية إلى الوراثة، حيث توجد بعض الشخصيات التي تميل إلى الحدّة والعنف في التعامل والتعاطي مع الأحداث بطبيعتها.
- السبب البيولوجي: حيث يعتبر وجود بعض المشاكل والاضطرابات البيولوجية عاملًا محفزًّا للشعور بالعصبية مثلًا، فرط إفراز الغدة الدرقية.
- السبب النفسي: توجد بعض الأمراض النفسية التي يشيع فيها الشعور بالعصبية والعدائية، مثل اضطرابات القلق والتوتر وغيرها.
- السبب الفسيولوجي: هناك بعض الأوقات الفسيولوجية وتحديدًا للنساء التي تشعر فيها بالمزيد من العصبية أكثر من أي وقت آخر، مثل أوقات الدورة الشهرية وغيرها.
- السبب الاجتماعي: ويتمثل في وجود الصراعات الأسرية والخلافات الزوجية والعائلية التي تحفّز التعامل بالعصبية بأشكالها، كما أن بعض المجتمعات تنظر إلى أن العصبية سمة من سمات التعبير عن الذات والرجولة.
- السبب الاقتصادي: وجود الأحمال الاقتصادية المفرطة، وعدم قدرة الشخص على الشعور بالأمان الاقتصادي وتلبية أبسط احتياجاته المعيشية.
كيفية التخلص من العصبية
كما أسلفت سابقًا فإن العصبية سلوك سلبي قد يُفضي إلى الكثير من العواقب النفسية والمجتمعية، لذا يجب تعلّم كيفية التقليل منه أو التخلص منه تدريجيًّا، وبدايةً لا بد أن يعترف الشخص بأن العصبية تسبب مشكلة حقيقية في حياته، وهنا يجب التمرّن على اكتساب مهارات تساعده على ضبط بوادر الشعور بالعصبية، من خلال معرفة وتحديد الظروف أو المواقف أو التغيرات التي تحفّز العصبية، مثل تغيير المكان أو عدم الرد المباشر وأخذ الوقت الكافي للتفكير ثم التصرف.
يساهم التأمل بشكل فعّال في التقليل من العصبية وردود الفعل العنيفة، حيث يعزّز مشاعر السلام والراحة والهدوء النفسي بعيدًا عن العنف والتسرّع في القرار والتفكير، وذلك بالانتظام في ممارسة تمارين التنفس العميق واليقظة الذهنية التي ترفع مستوى الوعي الذاتي والتحكم وإدارة المشاعر والأفكار بشكل أفضل.
